現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都很重視寶寶的補(bǔ)鈣，如果出現(xiàn)缺鈣會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，出現(xiàn)智力減退，個(gè)子矮小等一些更加嚴(yán)重的現(xiàn)象，但是，很多家長(zhǎng)存在一些補(bǔ)鈣的誤區(qū)，比如一些飲食方面，就是家長(zhǎng)比較容易出現(xiàn)的一些誤區(qū)。那么，寶寶補(bǔ)鈣警惕哪些誤區(qū)？

寶寶補(bǔ)鈣有哪些誤區(qū)

錯(cuò)誤一：每天喝骨頭湯，能預(yù)防缺鈣。

以形補(bǔ)形，熬骨湯補(bǔ)鈣，至今仍有許多人樂(lè)此不疲。殊不知，即使是歷經(jīng)四五個(gè)小時(shí)熬出的老火湯，含鈣量也甚微，且人體吸收率低。

錯(cuò)誤二：藥店里補(bǔ)鈣產(chǎn)品名目繁多，價(jià)高理應(yīng)質(zhì)更佳。

好的鈣劑應(yīng)該滿足以下幾個(gè)條件：含鈣量高，溶解度好，安全無(wú)毒，口味佳、兒童易接受，以及價(jià)格合理。實(shí)驗(yàn)研究表明，目前市場(chǎng)上常見(jiàn)的鈣劑，根據(jù)其有效鈣含量從高到低依次為：醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、活性鈣、碳酸鈣、天然鈣（動(dòng)物骨及貝殼提取物）。家長(zhǎng)可根據(jù)具體情況，在醫(yī)生的指導(dǎo)下加以選擇�？傊�，合適的才是最好的，而非以價(jià)格來(lái)衡量。

此外，在服用鈣劑的同時(shí)，也要注意平衡膳食結(jié)構(gòu)，提高奶類和豆制品的攝入量，并適當(dāng)增加孩子戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和量，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的產(chǎn)生，強(qiáng)健骨骼，增加骨密度，更好地促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收和沉積分布。

錯(cuò)誤三：長(zhǎng)期服用維生素D會(huì)導(dǎo)致中毒，因此，防治佝僂病，補(bǔ)鈣就可以了。

實(shí)際上，維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收和利用，對(duì)于鈣質(zhì)在人體內(nèi)的代謝起著至關(guān)重要的作用。如果缺乏維生素D，即使補(bǔ)充再多的鈣也功效不大。

由于母乳中的維生素D含量與人體每日所需相差甚遠(yuǎn)，因而，對(duì)于母乳喂養(yǎng)的嬰兒，每天還須額外補(bǔ)充維生素D約400國(guó)際單位。但如果孩子每天能裸露出足夠的皮膚（大約為孩子10個(gè)手掌大的面積），曬太陽(yáng)約100分鐘，就不用額外補(bǔ)充了。配方奶喂養(yǎng)的嬰兒，每天若能保證攝入600毫升的奶量，即可獲得400～500國(guó)際單位的維生素D，也不用額外添加。

至于“長(zhǎng)期服用維生素D會(huì)導(dǎo)致中毒”的說(shuō)法，并不確切。一般來(lái)說(shuō)，按照正常量，即每天攝入400國(guó)際單位的維生素D是不會(huì)中毒的，除非存在超量的情況。

現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都很重視寶寶的補(bǔ)鈣，如果出現(xiàn)缺鈣會(huì)嚴(yán)重影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，出現(xiàn)智力減退，個(gè)子矮小等一些更加嚴(yán)重的現(xiàn)象，但是，很多家長(zhǎng)存在一些補(bǔ)鈣的誤區(qū)，比如一些飲食方面，就是家長(zhǎng)比較容易出現(xiàn)的一些誤區(qū)。那么，寶寶補(bǔ)鈣警惕哪些誤區(qū)？

寶寶補(bǔ)鈣吃什么

1、魚肝油

說(shuō)到補(bǔ)鈣，媽媽們第一反應(yīng)幾乎都是魚肝油。這是因?yàn)轸~肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，因此魚肝油對(duì)補(bǔ)鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過(guò)一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃

2、豆類食品

大多數(shù)豆類都含有豐富的鈣，且大豆容易被人體吸收。但值得注意的是，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，而且一次不能喝得過(guò)多，以免蛋白質(zhì)過(guò)敏。

3、深綠色有葉蔬菜

多種綠葉菜都富含鈣，而且青菜有助于寶寶腸道蠕動(dòng)促進(jìn)消化。所以寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜等。

4、牛奶

牛奶被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的最佳食品。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最“接近完美的食品”，最理想的天然食品。

5、奶酪

奶酪是奶制品壓制而成的，因此含鈣量非常高，而且容易被寶寶吸收。奶酪和牛奶的鈣含量比可達(dá)6：1。

6、海帶

海帶除了富含鈣，還有豐富的碘。碘有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。

日常生活中，一些孩子應(yīng)該注意自己的飲食習(xí)慣，少吃一些過(guò)于辛辣的食品，應(yīng)多吃一些深綠色的有機(jī)蔬菜，利于身體的消化，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，使身體排出一些垃圾，防止出現(xiàn)肥胖，這也是非常有效的一種方法。