擁有良好的睡眠習(xí)慣，使其對我們的身體保養(yǎng)會帶來很大幫助，尤其是對愛美的女性來說，但現(xiàn)在由于工作的繁忙，生活中家務(wù)繁忙等，為之晚上會出現(xiàn)整夜無法安然入睡的現(xiàn)象，使其引發(fā)嚴重的失眠后果。那么，發(fā)生睡眠不足會帶來哪些影響呢？

1、容易引發(fā)事故

睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在美國一年內(nèi)，有10萬起機動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。

據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據(jù)一項調(diào)查顯示，那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機率較大，還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請病假的次數(shù)也更多。

2、使人愚鈍

睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。

3、引發(fā)嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據(jù)估計，有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。

4、睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥

隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過的事情。

睡眠不足吃什么調(diào)理

1、杏仁

杏仁含豐富的鎂元素，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放松，它還有另外的好處，就是補充蛋白質(zhì)，通過將人體從警戒性腎上腺素循環(huán)轉(zhuǎn)換到休息，從而幫助促進睡眠。

2、谷類

在睡前吃一小碗谷類食品你不必心虛，尤其是低糖的、整谷谷類食品。它不僅是健康點心，而且可以幫助睡眠。復(fù)合的富含碳水化合物的食品會增加血流里的色氦酸，增加誘導(dǎo)睡眠效果。另外的好處：在你的碗里加上幾粒干櫻桃（見以上），可以格外幫助你呼呼入睡。

3、雞蛋

雞蛋也能幫助睡眠，因為雞蛋中的蛋白質(zhì)能夠補充大腦營養(yǎng)，能夠靜心安神。晚上吃一個雞蛋，不僅能夠幫你進入睡眠，也幫你保持睡眠。

4、茶

甘菊茶是一種非常有效的安神茶，能夠安神補腦，幫助大腦休息。而綠茶包含茶氨酸，可以促進睡眠，睡前可以少喝一些綠茶，能夠幫助安神。

5、香蕉

香蕉含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，還有能使肌肉放松的鎂。多吃香蕉能夠安神靜心。

6、溫牛奶

睡前喝杯牛奶有助于睡眠，因為牛奶中含有色氨酸，它能夠發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而牛奶中的鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

看來人們?nèi)绻�發(fā)生了睡眠不足，使之給身體帶來的不良后果是非常嚴重的，所以大家務(wù)必在平時養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，在其睡眠時要擁有安靜的睡眠環(huán)境，避免長時間的熬夜玩手機、喝酒等，另外如果出現(xiàn)了睡眠不足，此時大家可以適當?shù)氖秤孟憬丁�飲用溫牛奶等防治�?/p>