大都知道，中午休息，為了的是緩解一個(gè)上午的疲憊，也是為下午的身體充下電。但是對(duì)于些一些中午休息時(shí)間短的朋友們，在短時(shí)間內(nèi)沒(méi)有得到充足的睡眠和休息怎么辦呢，今天教大家?guī)追N巧妙恢復(fù)精力的方式，讓大家在中午短時(shí)間內(nèi)也可以提高精力。

午飯之前

1、走出辦公室，在陽(yáng)光下坐10分鐘，這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

2、上午工作期間短暫休息一會(huì)兒，喝點(diǎn)茶、咖啡，吃點(diǎn)小點(diǎn)心。利用這段時(shí)間進(jìn)行放松休息，更重要的是，這時(shí)進(jìn)食食物可以讓中午吃得少些。

午飯期間

3、適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物(如魚(yú)、肉、蛋、豆類(lèi)食物)，少吃些碳水化合物食品(如米飯、面食)。因?yàn)樘妓�化合物�?huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放，導(dǎo)致犯困。

午飯之后

4、散步10分鐘，但不要吃糖果。研究顯示，吃糖果的受試者在隨后的時(shí)間里會(huì)感到緊張，而散步的受試者在隨后的幾小時(shí)里精力更充沛，緊張程度也會(huì)下降。

5、在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。

6、前后晃動(dòng)肩膀，并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸，堅(jiān)持做2分鐘(YIqiG.Cn)。

7、吃一小口黑巧克力。因?yàn)樗�含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。

8、拿出5分鐘做一些簡(jiǎn)單的肌肉鍛煉。方法很簡(jiǎn)單，就是讓頭頸肩等幾個(gè)主要部位的肌肉緊張起來(lái)，保持一段時(shí)間，然后放松。這種方法不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，也能使頭腦更清晰，精力更充沛。

一天當(dāng)中

9、在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境，增添氣氛，而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。

希望通過(guò)上文的介紹， 大家在中午的短時(shí)間內(nèi)，就算沒(méi)有真正的午睡，也能達(dá)到調(diào)養(yǎng)精神的功效，這樣的簡(jiǎn)單的方式，相信也是很年青人喜歡的。特別是對(duì)一些時(shí)間緊迫的人群來(lái)說(shuō)，這樣的恢復(fù)精力方式，比較快捷多了。