人們生活工作壓力都是非常大，因此導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不足的現(xiàn)象屢見(jiàn)不鮮，睡眠質(zhì)量不及于人們身體體質(zhì)和情緒有關(guān)系與我們生活當(dāng)中的睡姿也是有密切的聯(lián)系的，因此，經(jīng)常性失眠的人們一定要重視頭朝哪邊睡最健康!

春夏秋冬各有規(guī)律

春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋冬應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

頭北腳南定位準(zhǔn)確

人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠過(guò)程中，大腦同樣受到磁場(chǎng)干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢(shì)，使磁力線平穩(wěn)地穿過(guò)人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾，使睡眠更加香甜。

睡覺(jué)姿勢(shì)張弛有度

身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠減小地心引力對(duì)人體的作用力。由于人體心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力。同時(shí)，雙手不要放在心臟附近。

“子午”睡眠事半功倍

無(wú)論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子(晚11時(shí)到第二天晨1時(shí))、午(白天11時(shí)到13時(shí))兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，此時(shí)人體需要適當(dāng)休息。

為了我們睡眠質(zhì)量，我們一定要重視自己睡姿和頭腳朝向要多加重視起來(lái)，你睡覺(jué)的姿勢(shì)也要多加重視，身睡如弓的姿勢(shì)效果是非常好，是可以幫助我們有效緩解失眠，并且也一樣養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，早睡早起對(duì)身體有好處。