沒(méi)有一個(gè)人喜歡別人說(shuō)她，你真的看起來(lái)很老了。其實(shí)，很多時(shí)候我們自己的一些生活習(xí)慣就會(huì)讓我們慢慢變老。年齡會(huì)寫在臉上，當(dāng)我們對(duì)著鏡子里的皺紋感嘆“老了老了”時(shí)，可能不曾注意生活中的一些小事，或許就是加速衰老的“催化劑”�！渡�命時(shí)報(bào)》綜合國(guó)外研究，并采訪專家教授，提醒你下面9個(gè)壞習(xí)慣會(huì)加速老化，要想保持年輕活力，就趕快和它們說(shuō)再見(jiàn)吧!

不吃脂肪

有些人為了減肥，拒絕一切含有脂肪的食物。然而，人體需要七大營(yíng)養(yǎng)素，缺一不可，有些脂肪是讓你保持青春活力和看起來(lái)更年輕的必要因素。研究表明，魚油、核桃和亞麻籽中富含的歐米伽-3脂肪酸，不但可以促進(jìn)心臟健康，還能保持皮膚柔軟、豐滿、有彈性，調(diào)節(jié)油脂分泌，有助于減少皺紋的產(chǎn)生。

還有研究表明，多吃魚可以保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害，利于保護(hù)皮膚中的膠原蛋白，從而幫助預(yù)防皮膚松弛或下垂。專家建議，不能為了減肥完全不吃脂肪，可以減少動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高脂肪食品的攝入，但要多吃些雞蛋、干果、魚肉作為補(bǔ)充，最好保證每周吃兩次魚。此外，豆類制品富含植物蛋白質(zhì)，可以延緩衰老，應(yīng)適量多吃。