人的一生，有1/3時(shí)間是在睡覺(jué)的，如果這個(gè)最重要的1/3時(shí)間出了毛病，那么，其余的2/3時(shí)間將面臨很多問(wèn)題，因?yàn)?a href='http://m.vinaphone.cn/bj/sm' target='_blank'>失眠后面跟著的往往是大病。

失眠將使心腦血管病人的病情加速惡化。高血壓將導(dǎo)致失眠，而睡眠中的血壓是不高的，如果睡眠質(zhì)量差，血壓一直壓得血管沒(méi)有休息的時(shí)候，血管的破裂就會(huì)提早到來(lái)。另外，人在睡眠的時(shí)候心跳很慢，對(duì)冠心病患者有利，而質(zhì)量較差的睡眠，無(wú)法讓心臟得到休息，冠心病的加速惡化就難以避免；

失眠將使女人加速衰老。失眠會(huì)導(dǎo)致女人皮膚自動(dòng)修護(hù)功能減退，色斑、皺紋越來(lái)越嚴(yán)重，而實(shí)際上，跟在失眠后面的是卵巢早衰，更年期提前到來(lái)，雌激素提前告退；

失眠會(huì)使男性性能力將下降。睡眠減少會(huì)導(dǎo)致睪酮水平的下降，睪酮是固醇類荷爾蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起著重要的作用。

失眠會(huì)把你拖進(jìn)癌癥的深淵。大約一半左右的癌癥病人，發(fā)病前兩年睡眠不好。而眾多癌癥病人，因?yàn)樗幬锔弊饔眉熬薮蟮男睦韷毫Γ�睡眠變差，�?dǎo)致康復(fù)時(shí)間延長(zhǎng)；

失眠會(huì)破壞免疫功能。美國(guó)《發(fā)現(xiàn)》月刊去年刊出《我們?yōu)槭裁此�覺(jué)》，證據(jù)顯示，睡眠已經(jīng)進(jìn)化到能夠保護(hù)動(dòng)物免受疾病侵?jǐn)_。他們研究了30多種哺乳動(dòng)物，包括刺猬、狒狒、海豹以及大象的睡眠模式和它們的免疫系統(tǒng)以及寄生蟲(chóng)感染水平。有些動(dòng)物，如長(zhǎng)頸鹿，每天只打幾個(gè)小時(shí)的瞌睡；其他一些像犰狳，要睡20個(gè)小時(shí)。研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間最長(zhǎng)的動(dòng)物擁有的免疫細(xì)胞數(shù)量是那些只小憩片刻的動(dòng)物的6倍。另外，睡得最少的家畜身上的寄生蟲(chóng)是休息得最好的動(dòng)物的24倍。

另一項(xiàng)新的研究表明，在153名自愿感染感冒病毒的人中，每晚平均睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的人患上感冒的幾率是那些睡眠8小時(shí)或8小時(shí)以上者的3倍。

瞇覺(jué)、賴床都是不好的習(xí)慣

很多老年人晚上睡得不好，喜歡白天偎在床上瞇一覺(jué)，事實(shí)上，這種行為不但不能起到補(bǔ)充睡眠的作用，反倒影響晚間的睡眠。曹醫(yī)生說(shuō)，床是讓人睡覺(jué)的地方，如常在床上念書(shū)、吃東西、看電視，就容易培養(yǎng)不想睡的氣氛。一些不良的習(xí)慣都是失眠形成的原因，例如看刺激的電影、電視節(jié)目都會(huì)影響睡眠。無(wú)規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)影響睡眠，特別是節(jié)假日期間，經(jīng)常不按時(shí)起床和睡覺(jué)。還有外物刺激，如：咖啡、茶、香煙都會(huì)破壞睡眠結(jié)構(gòu)，應(yīng)盡量避免，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)晚上更應(yīng)該避免。

專家建議，對(duì)失眠患者來(lái)說(shuō)，正確認(rèn)識(shí)失眠非常重要：睡眠是生理現(xiàn)象，失眠也是生理現(xiàn)象，人人都會(huì)遇到，只要放松心情，失眠很快就會(huì)過(guò)去；四五個(gè)小時(shí)的睡眠就能滿足生理需要，不必為了睡得比以前少而憂心忡忡，也不必規(guī)定睡眠時(shí)間，要順其自然；還有，失眠癥剛開(kāi)始治療時(shí)，吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安眠藥有助于加快病情恢復(fù)，不必過(guò)分關(guān)注藥物的副作用。