1.復(fù)原式側(cè)臥

利：防止胃食管反流。

弊：增加皺紋。

英國拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授表示，左側(cè)臥有助于促進(jìn)消化，防止燒心。如果左側(cè)臥后，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側(cè)臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫(yī)師協(xié)會的博士表示，側(cè)臥會導(dǎo)致鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕頭予以緩解。

2.僵尸式仰臥

利：有益關(guān)節(jié)炎。

弊：不利于哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。

理療專家表示，仰臥不僅適合關(guān)節(jié)炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛(wèi)·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極為不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結(jié)實點的枕頭;愛打鼾者可在后背墊一個枕頭。