女人一過(guò)三十，再不開(kāi)始抗衰老已經(jīng)要來(lái)不及了。不要現(xiàn)在怕麻煩，等36歲的時(shí)候懷念青春，就要追悔莫及，然后后悔為什么當(dāng)時(shí)自己沒(méi)有意識(shí)到要保養(yǎng)就為時(shí)已晚了。馬上告訴你16件“大事”，讓你有效的抗衰老。記�。阂�當(dāng)成“大事”來(lái)完成，你的青春就會(huì)永駐!

1、補(bǔ)鈣：專(zhuān)家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。

含鈣的食物有哪些?

牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動(dòng)物骨頭、蔬菜、補(bǔ)鈣藥物。

友情提醒：在服用時(shí)需要嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，以免服用過(guò)量，反而對(duì)身體造成不良影響。一些復(fù)合維生素和鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，因維生素本身可以和鈣質(zhì)產(chǎn)生協(xié)同作用，相對(duì)于單純補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)，服用后益處更大。