祖國傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“脾胃，乃后天之本”。生命的一切營養(yǎng)物質(zhì)，都依靠脾胃供給。消化好，正是脾胃健康的表現(xiàn)，正確按摩身體某些部位，是增強(qiáng)消化功能簡單易行的好方法。

　　中醫(yī)說脾主四肢，經(jīng)常鍛煉四肢可以強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)消化能力。比如擰手。每天早上6—8點(diǎn)，晚上8—10點(diǎn)堅(jiān)持練，雙手握緊交替擰手指80—100次，就能逐漸幫助改善消化，得到健康的脾胃。

　　在古代著名的養(yǎng)生十六宜中提到：“腹宜常摩。”唐代名醫(yī)孫思邈，高壽而終，其養(yǎng)生之術(shù)中很重要的一條就是“食后行百步，常以手摩腹”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，摩腹運(yùn)動(dòng)不僅可使腹部肌肉強(qiáng)健，而且可以加快血液和淋巴液的循環(huán)，改善胃腸功能，利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，從而促進(jìn)食物的消化和吸收，使得糞便盡快排出體外，最終達(dá)到減少有害物質(zhì)進(jìn)入人體和降低腸道黏膜損傷的目的。

　　摩腹運(yùn)動(dòng)，先用右掌心貼附在肚臍部，左手疊于右手背上，做順時(shí)針方向按摩，以肚臍為中心，逐漸擴(kuò)大到全腹，面積由小到大。此后，左右手交換位置，左手掌貼臍，上疊右手，依前面的方法做逆時(shí)針方向按摩，圈數(shù)不限。每次8至15分鐘，以肚皮微熱為宜。摩腹前先喝一杯溫開水，效果更好。