有車族要時常注意自己的腿部健康!隨著我們生活水平的不斷提高,有車族越來越多,然而，大多忽視腿部保健。有關(guān)資料顯示,有車族的腿部力量通常比常人差,所以,有車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動,才能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老。

甩腿:一手扶樹或扶墻,先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然后向后甩動,將腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、軟弱無力或下肢麻痛、小腿抽筋等。

扭膝:雙足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動。先向左轉(zhuǎn),再向右轉(zhuǎn),各轉(zhuǎn)20次。

干洗腿:用雙手先抱緊一側(cè)大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿,重復數(shù)遍。此法可使關(guān)節(jié)靈活,增強步行能力,可預(yù)防下肢水腫和肌肉萎縮等。

揉腿肚:以兩手掌夾緊一側(cè)小腿肚,旋轉(zhuǎn)揉動,每次揉動20次,然后換另一條腿揉動。此法能疏通血脈,加強腿力。