汽車司機(jī)腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)病率比較高，尤其是出租車司機(jī)或長(zhǎng)途汽車司機(jī)。這主要是開(kāi)車時(shí)腰部的姿勢(shì)不良或不良姿勢(shì)過(guò)久，座位與方向盤(pán)的高度不協(xié)調(diào)，以及腰骶部受到長(zhǎng)時(shí)間的振動(dòng)所致。那么，對(duì)于汽車司機(jī)來(lái)說(shuō)，采取哪些措施能預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生呢?請(qǐng)注意如下幾點(diǎn)：

　　1.應(yīng)把座位適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P(pán)，使方向盤(pán)在不影響轉(zhuǎn)向的情況下盡量靠近胸前，同時(shí)靠背后傾，角度以100度為宜，不要使后傾角度太大，并調(diào)整座位與方向盤(pán)之間的高度。座位過(guò)低雙肩會(huì)有上聳的感覺(jué)，過(guò)高則易使腰椎過(guò)度拉伸，會(huì)增加腰部的負(fù)荷，誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥。

　　2.需盡量避免連續(xù)開(kāi)車超過(guò)1小時(shí)。需要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車時(shí)，宜中途停車休息15分鐘，走出駕駛室，到外面稍微活動(dòng)一下，這樣可在很大程度上避免或減輕頸部、腰部疲勞引起的頸腰痛。

　　3.汽車發(fā)生故障，需要鉆到車底修理時(shí)，如始終繃著下肢，就會(huì)使腰部過(guò)度后伸，修理時(shí)間一久，易發(fā)生腰部肌肉勞損現(xiàn)象。因此，在車底修理時(shí)，應(yīng)把雙腿屈曲起來(lái)，減輕腰部負(fù)擔(dān)。