睡眠對每個人來說都很重要，尤其是懷孕中的準媽媽。孕期睡眠不好困擾著準媽媽們，有些人認為睡眠差除了會沒有精神外不會再有其他影響，其實，你知道嗎?如果睡眠質(zhì)量不好，不但會影響胎兒的發(fā)育，還容易致早產(chǎn)的發(fā)生哦，準媽媽們可要提高警惕。

孕婦睡眠差易致早產(chǎn)

美國匹茲堡大學研究人員表示，雖然激素變化及其它生物節(jié)律有一定的影響，但研究人員仍無法確定不良睡眠與孕婦早產(chǎn)之間的關聯(lián)性。一種可能的解釋是，與壓力有關的糟糕睡眠會導致孕婦炎癥危險增大，進而誘發(fā)早產(chǎn)。

研究人員表示，孕婦及早改善睡眠習慣有助于降低早產(chǎn)危險。匹茲堡大學醫(yī)學院精神病學與心理學副教授米歇爾·奧昆博士表示，這項新研究進一步證實“不良睡眠是導致早產(chǎn)的一個重要危險因素。”當藥物等其它早產(chǎn)因素同時出現(xiàn)時，不良睡眠更容易增加早產(chǎn)幾率。但是睡眠問題更容易快速得到發(fā)現(xiàn)、診斷和矯正。醫(yī)生通過評估孕婦睡眠質(zhì)量，即能夠在懷孕早期發(fā)現(xiàn)早產(chǎn)的潛在危險，以便及時采取干預措施。

既然，孕婦睡眠差易導致早產(chǎn)，要怎么辦呢?

孕婦睡眠不好怎么辦

睡前搓搓腳心即可有助于睡眠。孕婦平時活動量較少，且晚上常常睡眠不好。在睡覺之前搓一搓腳心，不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用，還能滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑，提高睡眠質(zhì)量。

先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤在另外一條腿上，腳心朝向?qū)��?cè)，搓右腳心時用左手，左腳心時用右手，最后轉(zhuǎn)圈搓至發(fā)熱。搓完以后，用拇指和食指逐個按摩腳趾，用力不要過大，然后溫水洗手就可以了。經(jīng)常搓搓腳心，可以促進血液的循環(huán)，也利于胎兒的成長發(fā)育。

值得注意的是，在揉搓按摩的時候不要輕易使用按摩精油，一些含有化學物質(zhì)的按摩精油滲透皮膚可能會帶來不良的影響。

孕婦睡眠不好，一定要及時緩解哦。