除了分娩時(shí)的疼痛讓女性卻步之外，產(chǎn)前的陣痛也是讓女性不敢生育的原因。很多孕婦在懷孕后也會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)前陣痛而產(chǎn)生恐懼以及焦躁的心理，從而嚴(yán)重影響到正常的分娩。其實(shí)產(chǎn)后陣痛并沒(méi)有那么可怕，只要你知道如何緩解陣痛，就可以幫助你順利的通過(guò)分娩的第一道坎。那么在分娩前，該如何緩解陣痛呢?

1.靠臥姿勢(shì)

臨近預(yù)產(chǎn)期的產(chǎn)婦在平時(shí)生活中一定要做好緩解陣痛的措施，這樣一旦真的出現(xiàn)陣痛時(shí)才不會(huì)那么的手忙腳亂。緩解陣痛的方法有很多，下面就介紹一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法：首先上身采取稍挺起的靠臥姿勢(shì)，與此同時(shí)還要注意調(diào)整床的傾斜度，或者也可以用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢(shì)比完全仰臥更容易克服疼痛，從而幫助產(chǎn)婦緩解緊張情緒。

對(duì)于具體的角度只有自己知道，因此在調(diào)整姿勢(shì)的時(shí)候產(chǎn)婦可以根據(jù)自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整姿勢(shì)，以此來(lái)有效的起到緩解疼痛以及改善緊張、恐懼心理的作用。

2.跨坐

一旦有陣痛的感覺(jué)出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候產(chǎn)婦千萬(wàn)不要過(guò)于緊張，以免陣痛的癥狀會(huì)更加明顯。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該先跨坐在椅子上，然后再將兩腳張開，這樣做的目的不僅有利于緩解陣痛，同時(shí)還有利于產(chǎn)道擴(kuò)張從而保證順利分娩。而且跨坐的姿勢(shì)還可以減輕腰部負(fù)擔(dān)，將體重負(fù)荷在椅背，身體稍微前傾位，對(duì)陣痛具有很好的緩解作用。

或者哈可以利用網(wǎng)球推高肛門，不可使力欲想便力時(shí)可把網(wǎng)球抵著肛門到會(huì)陰的部位，然后坐在上面這樣同樣具有很好的止痛作用。