注意勞逸結合，連續(xù)工作時間不宜過長。工作一小時，讓手部關節(jié)放松一會兒，比如揉搓手指和手腕，緊握拳頭幾秒后放松，以保持關節(jié)的靈活度。

3、休息時將手抬高

當你休息時，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或將手肘靠在椅把上。保持手朝上。這是有益的休息姿勢。

4、保持正確的姿勢

在洗衣、做飯、打掃衛(wèi)生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

5、鍵盤鼠標前加個“墊”

使用電腦時，在鍵盤和鼠標前放個軟墊，讓手腕有個撐托;豎起鍵盤底部的撐腳，使鍵盤呈10度傾斜，以防手腕過度彎曲;鼠標放得離身體近些，避免前臂過度前伸，同時保持手腕平直。

6、手部保暖要做好

洗衣服時，最好用溫水，不宜用冷水。夏天若吹空調(diào)，把溫度調(diào)高些，避免手部著涼。

7、做做關節(jié)運動

手腕關節(jié)做做360度的旋轉;或將手掌用力握拳再放松，來回多做幾次;或將手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

專家解讀如何有效預防腱鞘炎的方法，大家需要盡早認識這些方式，而且在日常生活中，應該注意自己的勞動力度，平時大家需要注意多休息，而且在日常生活中，也要注意合理的進行保健，平時大家需要注意有效的防御變強，避免造成工作勞累，導致身心健康受到危害。