現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，誰(shuí)還去干重活呢?為了擺脫窮困生活，那些有想法有志氣的人發(fā)奮圖強(qiáng)賺錢(qián)。面對(duì)智能時(shí)代，用電腦、手機(jī)的朋友越來(lái)越多。許多人在使用電腦時(shí)不注意保養(yǎng)自己的眼睛，導(dǎo)致眼睛視力下降，眼睛發(fā)脹癥狀。不用擔(dān)心，本文就來(lái)為大家講解電腦族保護(hù)眼睛的5大方法。

1、要增強(qiáng)自我保健意識(shí)

工作間隙注意適當(dāng)休息，一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且較好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體能，要定期進(jìn)行身體檢查和自我心理測(cè)定。

2、注意工作環(huán)境

電腦室內(nèi)光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)，工作室要保持通風(fēng)干爽，能使那些有害氣體盡快排出，盡量用非擊打式打印機(jī)減少噪音。

3、注意正確的操作姿勢(shì)

應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上，較好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時(shí)應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。

4、注意保護(hù)視力

要避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。要保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露面積減小到最低。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

5、注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。

溫馨提醒

電腦“病”往往是慢慢形成的，爆發(fā)性不強(qiáng)，對(duì)身體的危害也不十分明顯，很容易被人們忽視，它雖不會(huì)造成生命危險(xiǎn)，卻不容小覷，它會(huì)引發(fā)身體其他方面的連鎖疾病，影響工作和生活質(zhì)量，它對(duì)人體的潛在危害十分大。因此，對(duì)必須長(zhǎng)期使用電腦的人來(lái)說(shuō)，做好防護(hù)工作非常重要。