生活中我們經(jīng)常需要用到電腦，隨著電腦的普及，家庭中有電腦已經(jīng)不是什么新鮮事兒了。然而無論是您用電腦學(xué)習(xí)也好，游戲娛樂也罷，您有沒有使用電腦后身體方面不甚舒服?

合理使用電腦 如何用電腦更健康

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，事實上現(xiàn)在已經(jīng)有三分之一經(jīng)常用電腦的人產(chǎn)生了這樣或那樣的不適，其中有眩暈的，也有肩酸背痛的，還有精神疲憊的……總之，使用電腦的健康問題沒有引起應(yīng)有的重視。

其實用電腦的學(xué)問也是挺大的，當然不是指電腦操作方面的，而是指平時如何應(yīng)用的問題。就拿電腦的鼠標來說，盡管它非常小，然而卻潛藏著巨大的危害。

事實證明，如果鼠標使用不當，會使您患上很嚴重的指關(guān)節(jié)疾病，這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀被稱為“鼠標手”。“鼠標手”的早期表現(xiàn)為：手指和腕關(guān)節(jié)疲憊麻木，有的關(guān)節(jié)活動時還會發(fā)出輕微的響聲，類似于平常所說的“縮窄性腱鞘炎”、“腕管綜合癥”癥狀，但其累及的關(guān)節(jié)比腱鞘炎要多。

專家認為：鼠標比鍵盤更容易對手造成傷害，而這種疾病多見于女性，其發(fā)病率是男性的3倍。“鼠標手”只是局部癥狀，如果鼠標位置不夠合理，太高、太低、或者太遠都可能繼發(fā)產(chǎn)生頸肩腕綜合癥。

生活中，有許多人都喜歡將鼠標放在桌面上來操作電腦，這樣其實是不利于健康的。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應(yīng)該放在一個稍低位置，這個位置相當于坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應(yīng)該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置，這樣把鼠標放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。

那么，如何才能防止“鼠標手”的形成呢?當然除了鼠標與桌面的位置之外，升高轉(zhuǎn)椅也可防“鼠標手”的形成。

如果調(diào)節(jié)鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，然后把轉(zhuǎn)椅升高。桌面相對降低，也就加大了手和鼠標之間的距離。用科學(xué)的方法放置鼠標，會大大降低“鼠標手”的發(fā)病幾率。

長時間看電視會傷害眼睛，實際上電腦對眼睛的傷害要遠遠大于電視，那么如何在用電腦的同時護眼呢?其實方法有很多。

其一，在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。

其二，準備一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約5分鐘，然后再放冷毛巾5分鐘。

其三，勤做眼保健操。

其四，經(jīng)常眺望遠方�？催h方三分鐘，再看手掌一兩分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。

其五，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時，最好保持15—20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處。

經(jīng)常使用電腦的人除了會感到眼睛不舒服之外，大多數(shù)人會感到手指關(guān)節(jié)腫痛難耐，嚴重的還會患上滑囊炎。這個病的特點是：手指疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會“咔吧”響一下。

那么，經(jīng)常使用電腦怎么預(yù)防滑囊炎呢?其實辦法也很簡單：像運動前暖身一樣，打字前也要“暖暖手指”，用電腦前做一套保健操。先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環(huán)供應(yīng)。這樣，即使局部再反復(fù)運動，受損傷的機會也會減少。

在使用電腦兩個小時后到戶外做做保健操，對減少手病和眼病都有利。在使用完電腦之后，還可以給手泡個“熱水澡”，這樣對于預(yù)防滑囊炎是很有幫助的。

相信，只要您注意了這些使用電腦的細節(jié)，就能舒舒服服地使用電腦了。要學(xué)會如何正確的使用電腦哦!