下面，專家們將告訴你，電腦族如何護(hù)眼，緩解眼部疲勞。長(zhǎng)期在電腦屏幕前工作的人，眼睛疲勞是常事。也許你的工作確實(shí)離不開(kāi)電腦，那么，不妨試試以下專門為“電腦族”準(zhǔn)備的“練習(xí)題”。它雖然不能代替專業(yè)的眼科訓(xùn)練，不過(guò)，也許可以幫助你緩解眼部疲勞，防止視力的進(jìn)一步下降。一起去了解一下吧。

拇指眼球運(yùn)動(dòng)法

先用眼罩、手帕或手蒙住右眼。端坐在椅子上，不要向后靠。兩腳平行地放于體前，左側(cè)手臂向前伸。接下來(lái)始終看著左手大拇指，不要移開(kāi)目光。身體坐直，不要跟著手臂移動(dòng)。水平移動(dòng)手臂(距離約60～70厘米)，往返7次。以同樣距離垂直移動(dòng)(從上到下)、對(duì)角線移動(dòng)(先從左上到右下，再?gòu)挠疑系阶笙?，最后畫(huà)圈(先順時(shí)針?lè)较�，再逆時(shí)針?lè)较?。再以同法練習(xí)左眼。每只眼睛的練習(xí)不超過(guò)兩分鐘。

目光遠(yuǎn)近跳躍法

坐姿如上，兩只手各拿一支筆，分別放在鼻子前的中線位置上。一支筆離鼻尖大約20厘米，另一支50厘米。將目光分別集中在遠(yuǎn)的和近的筆上，使另一支筆出現(xiàn)重影，依次交替，并慢慢地加快速度，整個(gè)練習(xí)不超過(guò)3分鐘。如果在整個(gè)過(guò)程中前后都沒(méi)有出現(xiàn)重影，請(qǐng)去看眼科醫(yī)生。