在艷陽(yáng)高照的夏季，不僅會(huì)惹來(lái)身體中暑，我們的情緒也容易“中暑”，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)各種疾病。那夏季如何預(yù)防情緒中暑呢?下面就來(lái)看夏季預(yù)防情緒中暑的5個(gè)小妙招吧。

1、要“靜心”養(yǎng)生。俗話說(shuō)：“心靜自然涼。”嵇康《養(yǎng)生論》中對(duì)炎炎夏季有其獨(dú)到見解，認(rèn)為夏季炎熱，“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。故越是天熱，我們?cè)揭�心靜，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。

2、要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關(guān)。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣(能量)，如果不睡，能量無(wú)法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。故夏季應(yīng)安排好足夠的睡眠時(shí)間，有條件的，尤其中午最好休息30~60分鐘。

3、要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等，這些都有良好的“清火”作用。盡量避免油炸、煎烤之品，甜食熱量高的也要少吃，若大熱天吃烤肉，更加速心火旺盛，令人焦躁不安。冰涼食物也要少吃，雖然冷飲或冰品在盛夏最受歡迎，卻是最不妥的食物，因?yàn)檫^食寒涼之品易致冷熱失調(diào)。

4、居室要注意通風(fēng)。通風(fēng)可迅速散去人體周圍的熱氣及減少室內(nèi)空氣污染，使人產(chǎn)生涼快的感覺。早晚室外氣溫低，打開門窗，以保持室內(nèi)空氣清新、涼爽。中午室外氣溫高，應(yīng)將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動(dòng)風(fēng)扇、空調(diào)，陰涼的環(huán)境能使人心靜神安。

5、要注意養(yǎng)氣。日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。中醫(yī)養(yǎng)生注重“氣和”，如果“氣”的運(yùn)行紊亂，不夠自然流暢，身心都易致病。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會(huì)“和”。“氣”順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。

只要掌握了以上這5個(gè)小妙招，就能助你輕松躲過“情緒中毒”的偷襲。除此之外，適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉也是十分有必要的。