4月20日四川雅安發(fā)生的地震牽動國人心，據(jù)最新消息，截至目前，地震造成遇難者人數(shù)增至188人，失蹤25人，受傷11460人。災(zāi)難再度來襲，讓人仿佛重回08年的夢魘，網(wǎng)絡(luò)上傳播的消息真假難辨，更讓人擔(dān)心和恐慌。突發(fā)的災(zāi)難不僅會造成大量人員傷亡和財產(chǎn)損失外，還會對人們的心理產(chǎn)生巨大影響，因此，除了身體上要進(jìn)行救援，心靈上的救援也刻不容緩。

如何消除地震引發(fā)的心理恐慌?

要理性看待地震等突發(fā)性事件，以良好的心態(tài)應(yīng)對危機(jī)。

遭受震感的人，可能會產(chǎn)生兩種心理：一是抱怨，地震了，為何事先沒預(yù)報;二是恐慌，擔(dān)心在下樓或乘電梯時發(fā)生意外，尤其對高層建筑避險心有余悸。這都是正常心理。因為不確定性和應(yīng)急性，是公共安全突發(fā)事件的重要特征。但是公眾在恐慌后，如何調(diào)整心態(tài)，增強(qiáng)預(yù)防理性?

人類是在災(zāi)難中生存和發(fā)展起來的。面對不以人意志為轉(zhuǎn)移的突發(fā)事件，抱怨憤怒無濟(jì)于事，也于事無補(bǔ)。這時若能保持良好的心態(tài)和理性的反應(yīng)，就能積極應(yīng)對突發(fā)事件，減少傷亡和損失。地震心理學(xué)上有一個“12秒自救機(jī)會”，即地震發(fā)生后，若能鎮(zhèn)定自若地在12秒內(nèi)迅速躲避到安全處，就能給自己提供最后一次自救機(jī)會。否則，兇多吉少。日本曾有統(tǒng)計，發(fā)生地震時被落下物砸死的人，超過被壓死的人，可見冷靜和好心態(tài)就是逃生力和減災(zāi)力。