總感覺身體疲勞有可能是缺乏維生素和礦物質(zhì)引起的，也可能是焦慮或抑郁引起的，總感覺到身體疲勞也可能是身體內(nèi)缺乏某些微量元素造成的，缺乏運(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致身體疲勞，平時(shí)應(yīng)該要加強(qiáng)身體鍛煉，引起身體疲勞的原因有很多種，身體疲勞也可能是疾病引起的，有可能是身體亞健康的狀況，總感覺身體疲勞怎么回事？

1.缺乏維生素或礦物質(zhì)

女生一般感覺疲憊的第一大原因就是缺乏維生素和微量元素。由于女性存在特殊的生理周期、常常節(jié)食和戶外運(yùn)動(dòng)缺乏等因素，更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12，這些元素或維生素水平較低容易導(dǎo)致疲勞、焦慮和神經(jīng)衰弱，還有研究顯示缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致肌肉無力和疼痛。處于生育年齡(25-35歲左右)的姐妹們，患缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更大呢。

2.抑郁或焦慮

壞心情也會(huì)帶來壞身體!醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的最佳方法是有氧運(yùn)動(dòng)(每次30分鐘，每周3-5次)，有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能趕走疲憊感。但是長時(shí)間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫(yī)啦，醫(yī)生會(huì)給你恰當(dāng)?shù)乃幬镏委熀托睦碇委煛?/p>

3.關(guān)注腎上腺健康

腎上腺是位于腎臟頂端的一對(duì)人體的重要內(nèi)分泌器官，它們負(fù)責(zé)分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，當(dāng)我們遇到緊急事件或面臨壓力的時(shí)候，這兩種激素就會(huì)瞬間激增，身體也會(huì)做出一系列相應(yīng)的反應(yīng)。但是，當(dāng)壓力持續(xù)存在很長時(shí)間時(shí)，腎上腺就會(huì)超負(fù)荷工作，最終造成一種稱作“腎上腺疲勞”的狀態(tài)。

總感覺身體疲勞怎么回事？身體疲勞的原因比較復(fù)雜，總感覺身體疲勞有可能是慢性疾病引起的，也可能是長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)引起的，經(jīng)常缺乏鍛煉容易引起身體疲勞，身體過度勞累也會(huì)導(dǎo)致身體疲勞，平時(shí)應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合，并且應(yīng)該要增加有氧鍛煉，堅(jiān)持有氧鍛煉可以緩解身體疲勞。