現(xiàn)在有一些生活壓力比較大，特別是一些上班族，最怕的事情就是過(guò)勞而死，這是一件非常可怕的癥狀，所以平時(shí)為了避免這種現(xiàn)象出現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該掌握一些好的生活方式，盡量減少，熬夜的時(shí)間。并且應(yīng)該根據(jù)自身能夠承受的范圍之內(nèi)進(jìn)行工作，那么，過(guò)勞死有哪些癥狀？

警惕過(guò)勞死十大信號(hào)

1、“將軍肚”早現(xiàn)。30-40歲的人，大腹便便，是成熟的標(biāo)志，也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的癥狀之一。

2、脫發(fā)，斑禿，早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。

3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數(shù)超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開(kāi)始衰退。

4、性能力下降。中年人過(guò)早地出現(xiàn)腰酸，腿痛，性欲減退或男子陽(yáng)痿，女子過(guò)早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號(hào)。

5、記憶力減退，開(kāi)始忘記熟人的名字。

6、心算能力越來(lái)越差。

7、做事經(jīng)常后悔，易怒，煩燥，悲觀，難以控制自己的情緒。

8、注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。

9、睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也感到不解乏。

10、經(jīng)常頭痛，耳嗚，目眩，檢查也沒(méi)有結(jié)果。

如何預(yù)防過(guò)勞死

1.生活要有規(guī)律，注意適當(dāng)休息。休息是對(duì)抗疲勞的法寶，但休息不等于睡覺(jué)，過(guò)度睡眠或無(wú)所事事，反而會(huì)降低身體的新陳代謝，造成人體活動(dòng)能力減退，疲勞感更強(qiáng)。休息應(yīng)該是一個(gè)大范圍的表現(xiàn)，包括身體和心理適度放松和調(diào)節(jié)。千萬(wàn)不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應(yīng)該辭職或放長(zhǎng)假休息，太放松而又沒(méi)有重心的生活，反而會(huì)讓你的身心更混亂。

2.合理膳食。適量攝入B族維生素，如粗加工的谷類食物。某些堿性食物也有抵御疲勞、減少抑郁的功能，如牛奶、大豆、西瓜等。蜂膠是植物黃酮類化合物含量最豐富的天然食品，享有“血管清道夫”的美譽(yù)，適合成年人防病保健。

3.適度運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持體育鍛煉是有效預(yù)防慢性疲勞綜合征的途徑。臨床發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)可增加人體興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，增強(qiáng)人體的代謝功能而不易疲勞。保持腦力和體力協(xié)調(diào)活動(dòng)，是預(yù)防和消除疲勞，建立健康生活方式的最好方法。

4.心理平衡。大多數(shù)慢性疲勞綜合征患者都比較敏感，很容易從消極、悲觀的角度看問(wèn)題。所以應(yīng)該用樂(lè)觀的態(tài)度對(duì)待人生，承認(rèn)已經(jīng)存在的事實(shí)，承認(rèn)缺憾的存在。學(xué)會(huì)傾訴，有自己的朋友圈，不要凡事自己扛。

以上的一些介紹，平時(shí)一定要警惕，如果平時(shí)養(yǎng)成了一些不好的生活習(xí)慣，肯定會(huì)對(duì)身體造成非常大的危害，容易引發(fā)一些疾病，所以身體是自己的，一定要好好的呵護(hù)，以免引起各種疾病的發(fā)生，特別是過(guò)勞死的現(xiàn)象。這種疾病是非�？膳碌�，平時(shí)要注意。