現(xiàn)在社會很多的人都非常的疲勞，而且工作壓力大，長時間的工作和勞累，容易導致身體健康受到影響所以會造成慢性疲勞，讓人體處在亞健康狀態(tài)，而且還會導致頸肩部疼痛，酸脹，那么，抵抗慢性疲勞的攻略有哪些？

抵抗“慢疲”全攻略

腰痛解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或伸展筋骨即可，好好休養(yǎng)。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。

眼睛疲勞解決方法：避免眼睛干涸，要有意識地眨眼，補充淚水。辦公室空氣大抵都干燥，應多滴眼藥水以防干燥，注意應選擇無腐性眼藥水。

便秘解決方法：多吃蔬菜，吸收食物纖維。跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便。每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助胃腸代謝。記住：規(guī)律性的生活很重要。

慢性腹瀉解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導致脫水，所以要多喝水，補充水分。注意：不可喝冷水，要喝開水，并適當吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。

潰瘍解決方法：安排好自己的生活，定時定量進食，積極配合醫(yī)生指導治療，心情保持舒暢。

認識可使心情開朗的腦內(nèi)物質

人類的大腦中，有使人產(chǎn)生快樂的“多巴明神經(jīng)”和使心情安定的“血清素”。這些傳達神經(jīng)系統(tǒng)訊息的物質稱為多巴明和血清素，這二種物質都是“可以使心情開朗的腦內(nèi)物質”。保持心情愉快是增加這些腦內(nèi)物質的關鍵。多巴明和血清素可以在感受開朗的心情和幸福感的同時得到活化。當大家一起游戲、看運動比賽、聽喜歡的音樂時，會發(fā)自內(nèi)心地感到愉快，就可以增加腦內(nèi)物質，使身心獲得放松。

愉快心情可以增加腦內(nèi)物質 經(jīng)常情緒低落或內(nèi)心感到不安時，無法活化腦內(nèi)物質。為了增加腦內(nèi)物質，必須忘記不安和煩惱，享受當下。你可以和朋友一起享受快樂的晚餐，也可以去聽音樂會。或是寫信給舊友，和朋友聊天都可以增加快樂。忘記不愉快的事，沈醉在愉快的事和幸福感中，可以使心情快樂的腦內(nèi)物質就會增加。

笑可以使大腦放松 笑是對抗壓力的最佳方法。笑可以消除大腦的緊張，因此要隨時保持笑容。研究發(fā)現(xiàn)，笑不僅可以增加自我免疫力，更可以增加腦內(nèi)物質的多巴明和血清素。即使無法發(fā)自內(nèi)心地歡樂，也要盡可能保持笑容。當臉上保持微笑時，表情肌的訊息就可以傳至大腦，使大腦獲得放松。每天都要對著鏡子練習笑容。首先要從保持微笑開始。

曬太陽也可以增加腦內(nèi)物質 人在明亮的場所接受陽光的照射時，就可以變得精神百倍。雖然理由有很多，但研究發(fā)現(xiàn)，人在接受陽光的照射時，可以增加腦內(nèi)物質的血清素，因此，適度地曬太陽有助于放松大腦。平時整天坐辦公室等經(jīng)常在昏暗環(huán)境中的人，可以利用午餐的休息時間外出散散步。休假時，也不要整天窩在家里，可以外出散步或去購物，增加曬太陽的時間。只要走出戶外，心情就會變得開朗，疲憊的心也可以恢復平靜。

大家應該正確的認識，而且每天應該泡一個舒服的熱水澡，這樣可以讓自己身體溫熱有助于促進血液循環(huán)，避免長時間同一個姿勢，避免長時間的工作。而且要注意有效的緩解眼睛疲勞，要注意避免出現(xiàn)腹瀉多曬太陽，有助于補充身體營養(yǎng)。