對(duì)于辦公室工作人員來(lái)講，經(jīng)常會(huì)感覺(jué)自己肩膀微微酸痛，且一側(cè)較為酸痛，不好意思，你可能有了肩周炎；如果你長(zhǎng)時(shí)間埋頭于工作，且會(huì)偶爾頭暈，那你可能有了頸椎病，那怎樣才能避免這種疲勞和所謂這種亞健康呢？

頭部：保持頭部上下左右旋轉(zhuǎn)，可以放松頸部肌肉，緩解疲勞。

腿部：把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下。這可以緩解坐站久坐導(dǎo)致的疲勞，還能消除水腫。

臀部：平躺時(shí)雙腳彎曲，打開與肩同寬，這時(shí)臀部慢慢抬起呈夾緊狀態(tài)，維持幾秒后再慢慢放下，重復(fù)幾次。這個(gè)動(dòng)作能翹臀。

腹部：躺平，兩手平放在大腿旁。吸氣時(shí)腳板打直緩緩抬高到30度的位置，然后正常呼吸數(shù)到30，再慢慢放下，重復(fù)。

手指梳頭

梳頭的作用不僅是保持形象，還能刺激頭皮的神經(jīng)，疏通頭部的血流，提高大腦記憶能力，同時(shí)還可以消除大腦疲勞，減少脫發(fā)。

按摩腹部

睡前按摩腹部也是一種很好的養(yǎng)生方法，它能幫你清掃身體垃圾，防止便秘，每天堅(jiān)持還能達(dá)到開胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的作用。

泡腳

腳是人體的“第二心臟”，如果保養(yǎng)不當(dāng)，就會(huì)對(duì)身體的血液回流造成影響。睡前用熱水泡腳，既能解乏、利于睡眠，還能有效改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)身體代謝，在寒冷的冬天還是一種百試不爽的御寒方法。

伸懶腰

每次一伸完懶腰，都會(huì)感覺(jué)人特別精神。確實(shí)，伸懶腰可以緩解身體疲勞，活動(dòng)腰部，還能讓脊柱保持最佳位置，使體內(nèi)的垃圾由相應(yīng)的臟器排出體外，有益于保持身型。

患有亞健康的人真的是越來(lái)越多，多數(shù)表現(xiàn)為肩頸酸痛，腰酸背痛，疲勞，失眠......緩解這種癥狀的只能靠自己了，以上動(dòng)作做完后不會(huì)耽誤您太長(zhǎng)時(shí)間的，又能保證您的健康，何樂(lè)不為呢？