現(xiàn)代社會，各行各業(yè)競爭激烈，因此很多白領(lǐng)都經(jīng)常會熬夜加班，熬夜狂歡，那么在這時趕走疲勞才是關(guān)鍵。那要怎樣能趕走熬夜的疲憊呢?有什么辦法可迅速恢復活力呢? 熬夜后做好以下三個“及時”，可迅速恢復活力。

1.及時補充水分

熬夜時人往往顧不上喝水，甚至熬夜聚會時還會飲酒，酒精會加重缺水對機體的傷害。所以，不論你是在參加派對的過程中，還是在回家后，都要確保自己喝足夠的白開水以補充體內(nèi)水分的丟失，但不要喝咖啡或者茶類飲品。

2.及時補充營養(yǎng)

最好的做法就是在熬夜后的清晨吃一些藍莓、芒果、胡蘿卜等，能保護眼睛，防止視疲勞。同時喝杯酸奶或小米粥、百合蓮子粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。也可泡一杯西洋參、枸杞子、黃芪茶，能滋陰養(yǎng)顏、消除疲勞、增強人體免疫力。

3.及時補充睡眠

有的熬夜者凌晨三四點上床睡覺，直到中午甚至下午才起床。這樣做看似睡的夠多了，可仍然會讓人感覺疲勞。對于經(jīng)常要加夜班的人來說，應當減少上午的補覺時間，適當增加下午的睡眠時間，當然一般下午也不要睡過3個小時。補覺前一定要充分放松，不要總是回想工作學習以及聯(lián)歡中的事情，這會讓人興奮而不易入睡，睡覺前可以用熱水泡腳或聽點輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。當自己無法調(diào)整好睡眠的時候，一定要找�？漆t(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以防出現(xiàn)依賴性。

想熬夜后快速回復體力、趕走疲勞，那么上面介紹的三個及時就必須要做到了，這樣才能讓你精神百倍，健康愉快的工作生活。