結束一天的工作后總是有氣無力、疲憊不堪，此時就想找張床躺著休息。要想緩解疲勞，不妨花上幾分鐘來推拿按摩，讓自己快速恢復正常狀態(tài)，還能防止長期疲勞帶來的亞健康問題。

4個簡單推拿法助你緩解疲勞

1、擦大腿

雙手抱緊一側(cè)大腿根部，用力向下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次，具有促使關節(jié)靈活、增強腿肌、防止腿病等作用。

2、揉腓腸

以雙手掌夾緊一側(cè)小腿肚旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)30次，具有疏通氣血、加強肌力的作用。

3、掐跟腱

以拇指、食指掐跟腱，每側(cè)掐20次，具有改善足部功能、消除下肢疲勞、增強腳力的作用。

4、搓腳心

雙手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次，具有導虛火、舒肝明目的作用。

擦大腿，揉腓腸，掐跟腱或者搓腳心都是很好的推拿手段。除了可以緩解疲勞，還能舒肝明目，而且手法也比較簡單。對于那些怕喝中藥的患者來說，的確是一個不錯的選擇。

要想晚上睡得香，不妨在睡前試試以上介紹的四個推拿方法，讓自己釋放一天的疲憊睡個好覺。