在春天，氣溫的回升讓我們非常的舒適，可是疲勞卻一直不停的在糾纏著我們，這種疲勞感會(huì)影響到我們的工作學(xué)習(xí)還有我們的心情，那么，有沒有一些食材是可以幫助我們精精神神過(guò)春天的呢？

舍棄昂貴的食材

這次推薦的甜湯制作簡(jiǎn)單，選用的食材也常見易選，比如紫薯、紅薯、蓮藕、蓮子，還有各自喜歡的水果。

食材平凡，但不要小看它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。紅薯和紫薯在日本的抗癌研究報(bào)告中是排名第一的食物，而且有豐富的食物纖維、蛋白質(zhì)和維生素。

尤其紫薯，還含有豐富的花青素，可預(yù)防心腦血管疾病，保護(hù)肝臟。蓮藕與蓮子可以清熱涼血并且降低血壓。

而水果本身就含有豐富的維生素及食物纖維，可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。最后需要提醒的是，即便煮食再有營(yíng)養(yǎng)的甜湯，也不要吃多了。

德式水果冰治

1、紅茶包4包　2、水600 ml　3、蜂蜜50g　4、姜汁汽水350ml　5、蘇打水350ml

6、朗姆酒適量　7、檸檬1個(gè)　8、橙、桃、梨、蘋果、葡萄等水果適量

做法

1、先用熱水泡紅茶，比平時(shí)多泡一會(huì)兒，讓茶味稍濃一些，泡好后加入蜂蜜。

2、將檸檬和橙擠出汁。

3、取一容器放入紅茶及姜汁汽水，加入所有的水果放入冰箱冰一晚。

4、喝之前在容器內(nèi)加入蘇打水及朗姆酒既可。

建議

1、這道湯品不建議加熱喝，因?yàn)樗�果含有豐富的維生素，而維生素會(huì)因?yàn)榧訜岫鴵p失。如果怕涼，可以不放冰箱，常溫飲用。

2、這道甜湯也能作為大人們聚餐的飲料，將姜汁汽水改成姜汁啤酒，并且可多放點(diǎn)朗姆酒。

3、給小朋友喝的話，少放朗姆酒或者不放

雙色薯甜湯

1、紫薯250g

2、紅薯250g

3、紅糖150g

4、水1500 ml

做法

1、將紅糖放入涼水中，煮沸。

2、加入紅薯、紫薯一起熬煮至軟即可。

建議

薯類食物本身就含有豐富的糖量，用紅糖熬煮，不會(huì)那么甜，吃起來(lái)也不會(huì)那么膩，是春季養(yǎng)生的必備品哦。

冰糖蓮藕湯

1、蓮藕250g

2、蓮子50g

3、冰糖150g

4、水1000 ml

做法

1、將蓮藕、蓮子、加入水中煮滾。

2、加入冰糖熬煮約30分鐘即可。

建議

1、蓮子屬于清熱的食物，如擔(dān)心喝了涼胃，可加點(diǎn)姜片一起煮。

2、春天初到，人的身體比較虛弱，而冬天里經(jīng)常大魚大肉，也在人體內(nèi)囤積了火氣，冰糖在傳統(tǒng)藥材中是很有效用的藥引，它的甜度不會(huì)太高，還有去火氣的作用。