對(duì)于春季來說，春困是一種疲勞，而對(duì)于更多處于亞健康狀態(tài)的朋友們來說，春季的疲勞就會(huì)更加的明顯了，對(duì)于這類被疲勞困擾的朋友們來說，除了調(diào)整自己的作息外，更要注意日常飲食的調(diào)節(jié)。

1、增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。

2、多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。蔬菜中含堿量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善機(jī)體的偏酸環(huán)境，又能使人體經(jīng)常處于酸堿平衡狀態(tài);對(duì)改善“春困”現(xiàn)象非常理想。

3、增加維生素的攝入，如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助; B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食一些含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除“春困”有著積極的作用。

4、適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素。鉀的缺乏會(huì)使人感到軟弱地?zé)o力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì);有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等。

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間被疲勞困擾的朋友來說，一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，攝入對(duì)自己有益的食物，調(diào)整自己的作息，通過自己的日常生活進(jìn)行調(diào)理。