雖然春季是個讓我們很舒服的季節(jié)民，但是，春困會不失時機的來騷擾朋友們的生活，發(fā)生了春困就會讓我們在工作和學習中出現無精打采和疲乏想睡覺的問題，這樣必然會影響到我們正常的工作，所以，應對春困我們要用下面的方法來應對。

季節(jié)變化引起春困

“春困”主要是因為人體的生理機能尚不能適應季節(jié)變化而引起的生理性反應。從人與自然的角度而言，春天人體內的陽氣剛剛開始上升，沒有達到一個旺盛的階段，同時，氣溫時冷時熱，導致陽氣不穩(wěn)定。而陽氣的不穩(wěn)定、不充足導致了人們容易犯困。

此外，春天晝長夜短，人們的睡眠時間相對減少，機體尚不能完全適應這種變化，自我感覺睡眠不足。天氣轉暖后，人體的汗液排泄逐漸增加，使得體內的一些礦物質也隨汗液排出體外，特別是礦物質中“鉀”的丟失，會造成神經系統(tǒng)的興奮性降低，所以也會產生“春困”的感覺。

應對“春困”可吃提神食物

應用飲食調養(yǎng)的方法可改善“春困”的癥狀，如多吃一些具有提神增智的食物，如茶、蕎麥、核桃、龍眼肉、黑芝麻、大棗等。還可以多吃一些含鉀豐富的食物。常見的含鉀豐富的食物有，各種豆類、菌類、黑木耳、銀耳、紫菜、大棗、葡萄干、龍眼肉、榛子、花生、葵花子、蓮子、西瓜子、芝麻、蝦及海鮮等。 健康飲食網 foodwang.com

■防春困食療方

1.白扁豆粥：

原料：白扁豆30克，蓮子15克，銀耳10克，大米100克，水適量。

做法：白扁豆、蓮子、大米洗凈，銀耳用冷水發(fā)開后洗凈切碎，加入適量清水，旺火煮沸，再改用小火熬煮成粥，食用。

功效：具有益氣健脾，滋陰醒神的功效，可用于春季疲乏無力，精神萎靡不振者。

2.什錦麥胚餅：

原料：葡萄干20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖(或紅糖)適量。

做法：將葡萄干、龍眼肉洗凈切碎，花生仁炒熟，大棗洗凈去核，將花生仁和大棗切碎，將麥胚粉用開水略燙，加入以上原料，糅合均勻，制成薄餅。

功效：具有養(yǎng)血安神，提神益氣的功效，可預防春困。