現(xiàn)在上班族一天有八個(gè)或者八個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間都是在辦公室里度過的，常常處于久坐不動(dòng)對(duì)職場(chǎng)中的人來說可是常有的事。雖然我們知道，這樣的工作狀態(tài)，對(duì)我們的身體很不好，可是為了生活也是沒有辦法的事情。如果想要讓自己坐著也能身體好，不妨從下面幾個(gè)小方法入手。

很多上班族八個(gè)小時(shí)的工作時(shí)間都是在辦公室里度過，久坐不動(dòng)對(duì)我們來說是常事。這樣的你，可知道有些毛病就是坐出來的?長(zhǎng)久不動(dòng)對(duì)我們的血液循環(huán)沒有好處，所以久坐也容易讓人疲憊不堪。想要讓自己坐著也有好精神，不妨從下面幾個(gè)小方法入手。

坐班一族，一整天下來，真是腰酸背痛，周身疲憊，該如何快速恢復(fù)元?dú)?下面教你幾招，快速遠(yuǎn)離疲勞!

一 、打哈欠

大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現(xiàn)頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等于進(jìn)行了深呼吸，這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來，打哈欠后再施以頭部按摩，效果會(huì)更佳。深呼吸是自我放松的最好方法，它包括從簡(jiǎn)單的深呼吸、瑜珈，一直到冥想的一切活動(dòng)。深呼吸不僅能促進(jìn)人體與外界的氧氣交換，還能使人心跳減緩，血壓降低。它能轉(zhuǎn)移人在壓抑環(huán)境中的注意力，并提高自我意識(shí)。當(dāng)人們知道自己能夠通過深呼吸來保持鎮(zhèn)靜時(shí)，就能夠重新控制情感，緩解焦慮情緒。

二、濕毛巾敷腦后

當(dāng)你感到疲勞時(shí)，將毛巾用冷水浸后(冬季用熱水)擰干，放于小腦上(枕骨左右兩側(cè))，兩側(cè)可同時(shí)冷敷或左右交替敷，毛巾重復(fù)浸水次數(shù)，每次進(jìn)行3分鐘左右。能醒腦，提高反應(yīng)和思維能力，對(duì)高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

三、兩人互背

慢性疲勞容易出現(xiàn)腰背酸痛，長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，很容易出現(xiàn)以上癥狀，那么加強(qiáng)對(duì)背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀，其方法有多種，現(xiàn)介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對(duì)方背起，慢慢彎腰，然后對(duì)方也按此法背起前者，反復(fù)多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。