當(dāng)我們在生活中沒有原因的常常感覺疲勞的時候，就要考慮亞健康的問題了，雖然疲勞的產(chǎn)生是個挺復(fù)雜的身體代謝過程，但是多數(shù)是和我們?nèi)粘ｏ嬍车臓I養(yǎng)攝入有著很大關(guān)系的。所以應(yīng)對疲勞，我們要從調(diào)理胃口開始，好胃口才能吃好東西攝入充足的營養(yǎng)。

當(dāng)我們常常感覺疲勞后，往往會同時伴有消化機(jī)能下降、食欲減退的問題。而這種胃口不好的問題又會導(dǎo)致機(jī)體更加缺乏營養(yǎng)，形成惡性循環(huán)。所以，為使疲勞盡快去除，必須設(shè)法增進(jìn)食欲。

1.如出汗較多，可喝點(diǎn)含鹽的美味湯汁為身體補(bǔ)充鹽分。

2.可用牛奶、奶粉、豬肝之類的食物補(bǔ)充維生素和鐵質(zhì)、無機(jī)鹽。

3.感到筋疲力盡時，可咀嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃之類的干果，這類食品對恢復(fù)體能有好處。因?yàn)樗鼈兏缓�蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素E、鈣、鐵以及植物性脂肪。

4.要選用易消化的食品，動物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋、魚等。蔬菜也是理想食物。

5.在機(jī)體疲勞倦怠、食欲減退的情況下，主食可改吃面條、麥片粥之類的食物。

6.不要飲用過多清涼飲料以及涼水、果汁等。

7.適量增加點(diǎn)心、巧克力等食品。

春季當(dāng)各種各樣的水果開始大量上市，黃橙橙的香蕉、青紅的李子……這些充滿誘惑力的水果總是讓人垂涎欲滴，忍不住停下匆匆的腳步。因?yàn)槭钱?dāng)季，價(jià)錢也不貴，用這些當(dāng)季的水果來幫助我們開胃也是一種不錯的方法。