疲勞是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在我們的身上，面對(duì)這樣的不適應(yīng)，我們要如何應(yīng)對(duì)呢？在應(yīng)對(duì)之前我們先要知道原因才行。

疲勞原因一：睡眠不夠

缺乏睡眠不可避免地給你的健康帶來(lái)負(fù)面影響，成年人每晚都應(yīng)該睡7～8小時(shí)。解決辦法：臥室里不要有電腦、手機(jī)等物品。如果還是入睡困難，很可能是睡眠障礙，趕緊咨詢醫(yī)生。

疲勞原因二：睡眠呼吸暫停癥

每天晚上，這種病人都要短暫地停止呼吸數(shù)次。每停止一次，患者就要醒一次。解決辦法：超重的人要減肥;戒煙;購(gòu)買特殊的醫(yī)療呼吸儀幫助夜間通暢氣道。

疲勞原因三：能量不夠

吃得太少誘發(fā)疲勞。解決辦法：經(jīng)常吃早餐，每頓飯都要包括蛋白質(zhì)和復(fù)雜化合物，例如雞蛋和全麥土司。每天吃點(diǎn)零食為身體提供持續(xù)的能量。

疲勞原因四：貧血

貧血是女性最主要的疲勞原因。解決辦法：對(duì)于缺鐵性貧血的女性，可以服用鐵補(bǔ)充劑、吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。

疲勞原因五：抑郁

抑郁會(huì)表現(xiàn)出身體癥狀，如疲勞、頭痛和胃口差。解決辦法：藥物和心理療法均能對(duì)抗抑郁。