秋天到了，俗話說得好秋風送涼，炎熱的夏季已經(jīng)過去，煩悶的心情也一掃而光。但是秋冬時節(jié)寒冷干燥，晝夜溫差溫差還是蠻大的。反復中我們的身體也變得“脆弱”起來，稍不留神就會感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個季節(jié)也容易復發(fā)。所以說秋季我們要不能忽略養(yǎng)生問題，小編將告訴你三個小妙招，讓你打敗秋老虎。

1.秋季養(yǎng)生保健之鍛煉

要增加戶外運動。天高氣爽，相比夏天熱的不想動。秋季可是外出鍛煉的大好季節(jié)，外出踏青也是非常合適的。多多參加體育健身活動，不僅能夠強身健體，愉悅心情。最主要的是，秋季運動給予身體一種良心刺激，調(diào)節(jié)人體體溫機制，有助于更好的適應環(huán)境。嘛，秋季多運動能夠讓你更快的適應冬季的寒冷天氣呢。

2.秋季養(yǎng)生保健之起居

要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。一場秋雨一場寒，秋季必須要做好保暖措施，一些部位還要加強保暖，比如脖子、腰腎、腳踝處于人體陽氣運輸?shù)闹饕�通道上，且肌肉較少、血管豐富，一旦受寒便會引起相關部位的疾患。在涼爽的秋雨天，這三個部位應做好保暖。其次老年人和女性在秋季是要注意保暖的。比如老年人中比較高發(fā)的寒濕性腰痛主要就是腰部受風寒侵襲引起，在陰雨天會加重。而女性腰部受寒引起的氣滯血瘀，會影響卵巢等生殖系統(tǒng)機能。

3.秋季養(yǎng)生保健之飲食

說起秋季養(yǎng)生不得不提各種保健飲食，夏季天極炎熱，很多人胃口不好。夏天被虧空了身子，秋天就要補回來。咱們老祖宗不是說了要“貼秋膘”么。但是這“膘”可不是隨便貼的，這里頭的學問可多著呢。

秋季比較干燥，我們要注意多多補水。秋季水果豐富，選擇性很多，但是專家建議要少辛多酸。如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等。