不知不覺已經(jīng)進入秋季了，秋季的日夜溫差比較大，天氣也反復無常，是人體最脆弱的時候。我們出來要加強鍛煉，提高身體抵抗力之外，還可以通過一些食物來抵御秋季疾病。下面，讓我為大家介紹能夠有效預防秋季疾病的三款營養(yǎng)美食。

第一、菊花大棗枸杞粥

菊花被稱為“花中仙子”，菊花能夠清熱解毒，并且菊花對于現(xiàn)在都市人還可以起到降血脂和降血壓等很好的調(diào)理作用;枸杞子具有明目，止咳化痰的功效;大棗性味甘平，是補氣益血的佳品，還具有保護肝臟、減低血脂的作用。用這三種材料混合加入梗米熬粥非常適合秋季食用。

第二、蒜泥拌茄子

茄子的維生素含量非常的高，同時還含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣。所以平常多食用茄子可以起到預防出血性的疾病，因為茄子含有的維生素可以改善毛細血管的脆性，防止各類疾病導致的出血;可以預防高膽固醇的發(fā)生;還可以起到防癌的作用，因為茄子中含有龍葵素，這種物質(zhì)可以抑制消化道腫瘤細胞的增值，從而很好的起到預防腸道癌和胃癌的發(fā)生。

第三、甜梨雙絲

因為秋天秋高氣爽，空氣的水分比較少，空氣比較干燥，因此這段時間很容易會出現(xiàn)咽干鼻燥、咳嗽無痰的情況，其中梨子對緩解秋燥的功效十分顯著。梨性微寒味甘，能夠生津止渴，潤燥化痰，秋季每天堅持食用一個梨子，可以在一定程度上緩解秋燥的情況，此外，梨子對高血壓、心臟病失眠多夢的患者也是可以起到很好的輔助治療的作用。初秋時期食用紅蘿卜，可以起到消食化痰的作用。

秋季天氣干燥，應多吃一些滋潤補水的食物來養(yǎng)護身體。建議大家在秋季多吃以上幾種食物來預防疾病，同時結合適當?shù)腻憻捀�能夠助你度過一個舒心又健康的秋季。