秋分節(jié)氣已經(jīng)過去了，我們感受到了天氣涼爽的同時(shí)，也感受到了天氣的干燥。所以我們養(yǎng)生從防咳防燥防過敏開始。今日是二十四節(jié)氣中的第十六個(gè)節(jié)氣“秋分”。與往年相比，今年入秋以來干燥、熱的時(shí)間偏長，雨水并不大。從近來門診情況看，“防咳、防燥、防過敏”為今年秋分的養(yǎng)生重點(diǎn)。

睡得晚易招燥邪

從秋分開始，起居上更應(yīng)注意早睡早起。很多年輕人因睡得晚或過于辛辣飲食等不良習(xí)慣招致肺陰不足，再加上今年的秋燥比往年更加明顯，稍不注意養(yǎng)生，則會(huì)出現(xiàn)“嗓子干、鼻子干、干咳”等不適癥狀。

李巖主任介紹，近來門診中因咳嗽前來就診的患者明顯見多，因多為燥邪傷陰所致，很多就診患者會(huì)有干咳少痰、影響睡眠的情況。此時(shí)要立即就醫(yī)在醫(yī)生指導(dǎo)下用些滋陰的食材或藥物進(jìn)行緩解，不可擅用抗生素類藥物。

干燥更需防過敏

秋分后，灰塵、氣候干燥等外界因素伴隨著冷空氣的侵襲，很容易出現(xiàn)過敏癥狀。有些人因?yàn)樯ぷ�、鼻子、眼睛等接踵而來的不適癥狀，昨天看了呼吸科，今天又去看眼科，明天還計(jì)劃去看耳鼻喉科，奔走于不同醫(yī)院的各個(gè)診室，不僅浪費(fèi)時(shí)間和金錢，還容易重復(fù)用藥。李巖主任提醒，秋分前后如果出現(xiàn)過敏性鼻炎、過敏性結(jié)膜炎、咽炎等情況時(shí)，應(yīng)先考慮是否與過敏有關(guān)，先遠(yuǎn)離過敏原，如果癥狀沒有及時(shí)緩解，要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下判斷是否是過敏引起。

少吃西瓜等偏寒水果

秋分飲食要遵循“宜收不宜散”的原則，少食蔥姜等辛味食材，適當(dāng)多吃一些酸甜口味的果蔬，所謂“酸甘化陰”，以潤秋燥。

飲食上應(yīng)注意以下三點(diǎn)：

一、多補(bǔ)充些水來養(yǎng)陰潤燥，例如喝些白開水、淡茶、豆?jié){、牛奶等。

二、多吃新鮮水果蔬菜，秋燥易傷津液，很多應(yīng)季果蔬性寒涼，有生津潤燥、清熱通便等食療功效。但要注意的是，選擇水果時(shí)，最好選擇蘋果、梨子等應(yīng)季水果，像西瓜這樣過于偏寒的過季水果還是不吃為好。

三、在膳食中，還可以多加些蜂蜜、百合、蓮子、芝麻、木耳、銀耳、冰糖等清補(bǔ)潤燥的食材，以順應(yīng)肺臟的清肅之性。

秋分到了，大家的養(yǎng)生策略也要相應(yīng)的發(fā)生轉(zhuǎn)變，上面介紹的秋分養(yǎng)生重點(diǎn)大家要好好了解一下，安度秋季不是問題哦!下，親們還是不要直接倒水了。