“春捂秋凍”是對(duì)兩個(gè)過渡季節(jié)的詮釋，告訴人們?cè)谶^渡季節(jié)中的養(yǎng)生常識(shí)。“春捂”由冬入春大地慢慢蘇醒，如果不注意這個(gè)季節(jié)的保暖，免疫力的防線很容易被打破。“秋凍”由夏入秋大地慢慢進(jìn)入冬眠，如果過早的添衣保暖，到了寒冷的冬季真正來臨的時(shí)候，你的免疫力將不堪一擊。過渡季節(jié)是免疫力調(diào)節(jié)的最佳時(shí)期，那么在這個(gè)秋季試試?yán)渌�澡怎么�?

“血管體操”讓你更健康

所謂冷水浴，就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡，當(dāng)然也包括冬泳。

人體經(jīng)常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應(yīng)，從而增強(qiáng)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染。冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。可以增強(qiáng)人體對(duì)疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”。

冷水浴的健身效果以“貫穿于一年四季并持之以恒”為最佳。冷水浴的開始時(shí)間應(yīng)以秋季為宜，這不僅因?yàn)榍锔邭馑�，自然水質(zhì)清純。秋季開始冷水浴，也適應(yīng)了古人的“秋凍”法則。

洗冷水浴的好處

1.增強(qiáng)心血管功能

洗冷水浴時(shí)，冷水刺激皮膚，使皮下毛細(xì)血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強(qiáng)。同時(shí)，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。