秋季養(yǎng)生保健一定要選擇適合自己的方法，只有選擇適合的方法才能更好的恢復(fù)大家的健康，專家指出情緒穩(wěn)定，精神健康就是大家的最佳狀態(tài)，所以秋季養(yǎng)生保健一定要注意對(duì)情緒的管理和精神的調(diào)節(jié)。

古人認(rèn)為秋季的精神養(yǎng)生應(yīng)做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)。”也就是說(shuō)，以一顆平常心看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞，令心曠神怡;或靜練氣，收斂心神，保持內(nèi)心寧?kù)o;或多接受陽(yáng)光照射，轉(zhuǎn)移低落情緒。

秋季保健“三拒絕”研究證明，在人的大腦中，有個(gè)稱作松果體的腺體，分泌一種“褪黑激素”。這種激素能誘人入睡，可使人產(chǎn)生消沉抑郁之感，而陽(yáng)光可使褪黑激 素分泌減少。同時(shí)，褪黑激素還有抑制人體內(nèi)其他激素(如甲狀腺素、腎上腺素)的作用，甲狀腺素和腎上腺素的相對(duì)減少，會(huì)使細(xì)胞懶散癱瘓，從而使人們情緒低 沉，多愁善感。

以上是對(duì)秋季養(yǎng)生保健方法做出的分析，專家指出秋高氣爽的季節(jié)，我們一定要注意愛(ài)我情緒，并且在飲食上加強(qiáng)調(diào)理，只有這樣才能最大限度的恢復(fù)大家的健康，保證大家的安全。