霜降之后，就是寒秋了。在這個季節(jié)里，自然界的秋風、秋雨，常常令人出現(xiàn)秋愁的情緒，現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，在人體的大腦底部，有個叫松果仁的腺體能分泌一種褪黑激素，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉抑郁。充足的陽光卻能使褪黑激素分泌減少；秋涼以后，經(jīng)常陰雨連綿，陽光少且弱，松果仁分泌的褪黑激素隨之相對增多。此外，褪黑激素還有調(diào)節(jié)人體其它激素(如甲狀腺素、腎上腺素)的作用，而甲狀腺素和腎上腺素是喚起細胞工作的激素，這些激素因褪黑激素的增多而相對減少，就會使細胞“懶散”，人的情緒便自然消沉了。

　　中醫(yī)認為，五行、五臟、五態(tài)與四季是相對應的，人的生命活動與自然界的變化息息相關，肺屬金，五態(tài)中的“悲”也屬金，四季中的“秋”也屬金，所以在秋天，尤其是秋雨連綿的日子，會令人產(chǎn)生悲傷的情緒，致使精神不振。特別是懶散而無所事事的人，更易“悲秋”。

　　另外，在秋天的自然界里，紅衰翠減，秋風蕭瑟，百花凋謝，草木枯黃，曠野寂靜，只見“枯藤，老樹，烏鴉”，難免使人觸景生情，悲涼之感油然而生。

　　預防“悲秋”最有效的辦法就是起居有常，作息有時，生活有規(guī)律；經(jīng)常在室外鍛煉身體；在晴朗的日子里盡量接受陽光沐�。欢喑孕┡Ｄ�、雞蛋、瘦肉和豆類等含蛋白高的食物，這些食物可使大腦產(chǎn)生一種特殊的化學物質，能消除抑郁情緒；祖國醫(yī)學認為：羊肉能助元陽，益精氣，可多食用；珍珠米含豐富的糖類，產(chǎn)熱量高，其中的谷氨酸能促進腦組氨的排出，有健腦作用。另外，勤奮的工作，廣泛的社交，眾多的愛好和豐富多彩的文體活動，都可以產(chǎn)生良好效果。