立秋已過(guò)，天氣轉(zhuǎn)涼，秋天涼爽宜人的天氣使不少人感到很舒適，但秋天氣候干燥，氣溫變化不定也容易給人的心理及生理帶來(lái)一定影響。尤其是對(duì)于心理比較脆弱的人來(lái)說(shuō)，秋雨凄凄往往會(huì)引發(fā)他們的情緒或精神障礙，甚至引發(fā)抑郁癥。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋應(yīng)于肺，在志為憂，這個(gè)時(shí)期是抑郁癥的高發(fā)期。因?yàn)閺南奶爝M(jìn)入秋天，陽(yáng)光照射逐漸減少，人體的生物鐘尚不能適應(yīng)日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而容易出現(xiàn)情緒及精神狀態(tài)的紊亂。而對(duì)于有抑郁癥或抑郁情緒的人來(lái)說(shuō)，秋天意味著抑郁癥到了高發(fā)期。

究其原因主要是因?yàn)槿照諟p少，研究證明大腦內(nèi)的松果體內(nèi)含有豐富的5一羥色胺，它在特殊酶的作用下轉(zhuǎn)變?yōu)橥屎诩に�。褪黑激素的分泌受到光照的制約。當(dāng)強(qiáng)光照射時(shí)，褪黑激素分泌減少;在暗光下褪黑激素分泌增加。而人體內(nèi)褪黑激素多時(shí)會(huì)心情壓抑，反之，人的心情則愉悅。

秋季情緒調(diào)理方法：

1、保持心情愉悅是戰(zhàn)勝悲觀情緒的基礎(chǔ)，應(yīng)以辯證的眼光看待大自然的季節(jié)交替，保持神智安寧，不悲春傷秋。

2、多增加陽(yáng)光照射，在光線充足的條件下可以調(diào)動(dòng)人的情緒，增強(qiáng)興奮性，減輕或消除抑郁情緒。如果遇到陰雨天不妨打開(kāi)室內(nèi)全部的照明設(shè)備，多吃些含糖量高的食物，這些都可以幫助調(diào)節(jié)心情。

3、勤于運(yùn)動(dòng)，多參加一些室外活動(dòng)，如太極拳、球類、快走、跳舞等能夠有效的使人放松心情。

4、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，秋季情緒容易低落，培養(yǎng)健康的興趣愛(ài)好可以有效的轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)能達(dá)到陶冶情操的目的。

5、秋季時(shí)可以多吃些熱量高的飲食來(lái)滿足身體的需要，如肉類、豆類等。另外情緒低落時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)綠茶或咖啡，吃點(diǎn)香蕉等可以起到興奮神經(jīng)系統(tǒng),改善心境的作用。

面對(duì)秋天，可謂幾家歡喜，幾家愁。希望在秋天容易發(fā)生情緒或精神障礙的人們，能夠在這初秋時(shí)節(jié)多加注意，并開(kāi)始準(zhǔn)備面臨寒冷的冬季。積極的調(diào)整自己的心態(tài)，避免抑郁情緒的發(fā)生，如果問(wèn)題比較嚴(yán)重還需及時(shí)求助心理醫(yī)生，以便更好的進(jìn)行治療和避免不必要的傷害。