隨著天氣的轉涼，很多人開始喜歡懶在被窩里，呆上半天或者一整天，小編也不例外。上班打哈欠，睡眠時間總是覺得不夠，整天懶洋洋的沒有精神，這其實是“秋乏冬困”的表現(xiàn)呢!那么你知道什么是秋乏冬困嗎?你知道它其實與人的生理活動有關嗎?

精神調養(yǎng)：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

起居調養(yǎng)：秋高氣爽，應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂得太過。中秋雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，變天則易受涼感冒。

飲食調養(yǎng)：秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜�！讹嬌耪�要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食粥，做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補中氣、防秋燥，像蓮子百合煲、銀耳枸杞蓮子大棗湯、薏苡仁菱角粥等，都很適宜。以滋陰潤燥者�？傊�，秋季時節(jié)，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。從養(yǎng)生角度講,適宜多吃一點滋陰潤肺的食物,如梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿卜、銀耳、蜜棗等。此外，白露時節(jié)也適合喝粥，另外，白露時節(jié)天氣轉涼，西瓜、冷飲等不能隨意吃了。有哮喘病史的人群此時應少吃或不吃魚蝦海鮮。

運動調養(yǎng)：秋季，是開展各種運動鍛煉的大好時機，每人可根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目。秋天的氣候變化較大，應該注意防寒保暖。所謂“春捂秋凍”也有一定科學意義。經(jīng)常蝸居在寫字樓里，沒有空調就極度不適應的年輕人，此刻在也要減少開空調，多參加體育鍛煉，讓一個夏天僵固的身體進行必要的伸展。

穴位調理：秋季宜潤肺，肺屬金，因此，大腸經(jīng)和肺經(jīng)處于最旺狀態(tài)。從五行來說，金旺克木，木主脾胃，所以，在秋季，注意保護脾胃，加強膽經(jīng)和肝經(jīng)的功能�？梢栽诎茁豆�(jié)氣，取期門、下脘、章門、曲泉、陽陵泉、懸鐘等穴位用艾條灸熏。

所以說，想要停止“秋乏冬困”這一行為，你只要注意早睡早起，適度鍛煉，或者到郊外踏青，呼吸新鮮空氣，多參加一些娛樂活動，保持身心愉快;多吃一些陽性食物，春困秋乏的生活就會與你越來越遠。