蔬菜攝入過少，喜葷的人往往有著便秘的困擾，這是由于粗纖維的攝入過少導致的。那么除了改變飲食結構外，還有什么辦法利便的那。小編推薦大家4個瑜伽動作，幫你輕松解決便秘困擾。

一、排出毒素與胃氣體

通過這個瑜伽動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進蠕動，有助消除宿便。

1、仰躺在瑜伽墊上，兩腿并攏，腳背繃直，兩手打開掌心向下放在地上。

2、收緊腹部，右腿屈膝，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。

3、右膝蓋向右轉，然后將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個呼吸，然后回到原位，換腿重復相同動作。