女孩子減肥很多都不吃晚飯，就吃一個蘋果，并且特別崇尚每天吃一個蘋果替代晚餐的做法，認為這樣減肥十分有效。蘋果確實有豐富的維生素和果糖，可以提供一定的能量，可是不吃晚飯只吃蘋果，會有人提出不同的疑問，小編就整理了一些具有代表性的問題，來看看營養(yǎng)專家怎么回答的吧。

減肥期間吃多少蘋果合適?

這個問題很簡單，自己決定，蘋果減肥的魅力就在于，蘋果是低熱量的果類，富含各種人體必需的維生素，能調節(jié)人體機能。每日吃再多的蘋果也比膳食所含熱量要少。況且吃蘋果也會有飽的時候，體力沒有衰退，自然就不會有饑餓感，自然也就不會拼命去吃蘋果了。況且人感覺到餓是因為人身體內(nèi)需要觸發(fā)神經(jīng)中樞而產(chǎn)生食欲，當體內(nèi)己無此需求時，是不會有饑餓感的。

提醒人們的倒是營養(yǎng)需求和享口福是兩種概念。要減肥當然就要付出一定的代價。

減肥期間是否會很痛苦?

產(chǎn)生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質區(qū)別。蘋果減肥是暫時不吃其它食物從而減輕體重的方法，并不是斷食。區(qū)別其它減肥方法的是并沒有限制食量，每次吃上2、3個蘋果，肚子也會飽了，絕不會有什么痛苦感覺。

減肥期間體質是否會下降?

這要從兩個方面來理解。一方面，每天只吃蘋果，只是短短的3天時間，此期間內(nèi)，人的身體內(nèi)有足夠的能量供給人正�；盍Φ男枨蟆Ａ硪环矫�，有些人過于把注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由于味覺改變，這種意念對減肥沒有好處。

減肥期間吃什么品種的蘋果好?

我的回答是各種品牌。種類的蘋果都可以。為什么這樣說呢?既然是蘋果，最主要的物質肯定相同，差異主要是外觀、形狀、口感，完全可以依各人的愛好習慣來選擇。減肥期間替換品種，認真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，還可以減少對蘋果的厭惡感，因為人對單一食物總會產(chǎn)生厭惡感的。

吃蘋果盡量選擇新鮮的，如果自己不喜歡的可以不吃。比如胃功能不太好，就要適當控制一下蘋果的酸、甜度，削皮與否，考慮到無法知道買到的蘋果是否屬綠色食品，最好去皮吃。對生吃蘋果有禁忌的人，自己動手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有一番風味。市售成品果汁往往有添加劑，盡量不要食用。開動腦筋，吃蘋果也會成為一種享受和樂趣。

小編提醒：蘋果雖然不能替代所有的營養(yǎng)素，但為了快速減肥只吃蘋果還是比較有效的，當然這里說的只吃蘋果并不是讓你絕食，當身體出現(xiàn)饑餓感的時候就要吃蘋果充饑，當出現(xiàn)了飽腹感的時候才可以減少食量。希望愛美的你不要因為減肥而導致營養(yǎng)不均衡，引起其他的疾病，就得不償失了。

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