隨著氣溫的降低，干燥而寒冷的秋冬季已經(jīng)慢慢來到我們身邊，秋冬季養(yǎng)生也成為人們談?wù)撟疃嗟慕】翟掝}。對此，營養(yǎng)專家建議秋冬季養(yǎng)生應(yīng)以食補為宜，通過食補可使人保持健康的體魄、旺盛的精力，從而達到減少疾病和推遲衰老的目的。同時要適量的運動。下面我們就為大家介紹一下秋季不想上火比較適合做哪些事情。

1、多喝水：

水是最好的排毒載體，多喝水不僅能稀釋毒素在體內(nèi)的濃度，減輕毒素的危害，還促進腎臟的新陳代謝，將更多的有害物質(zhì)排出體外。

2、常運動：

每周至少進行1～2次出汗的有氧運動。皮膚是人體最大的排毒器官，可通過出汗排除臟腑難于清除的毒素。

3、多吃蔬菜水果：

體內(nèi)毒素的存在使血液氧化而偏酸性，而蔬菜水果多呈堿性，可中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細胞中的毒素溶解。蔬菜水果中富含的纖維素還能起到腸道清道夫的作用。

纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝廢物和外界進入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時排出體外，縮短毒素在腸道的滯留時間，減少腸道對毒素的重吸收。

4、定期排便：

糞便中含有大量的有毒物質(zhì)，如吲哚等，如不及時排除體外，毒素就會被身體重吸收，有損健康。大便秘結(jié)者，可用番瀉葉少許或生大黃6克，泡水代茶飲，其通便效果頗佳。