對抗衰老是現(xiàn)在很多朋友們都在關(guān)注并在進(jìn)行的事情，延緩衰老的發(fā)生，達(dá)到健康長壽的目的，是每個人的心愿，那我們在日常的生活中，除了進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉外，在飲食上，怎么做才科學(xué)合理呢？

適當(dāng)控制飲食身體不老

有人說，一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標(biāo)準(zhǔn)體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會因為攝入過多的熱量導(dǎo)致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌癥的誘因。

措施

飯吃八分飽。俗話說“八分飽、腸胃好”，吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養(yǎng)需求。

補(bǔ)充抗氧化劑細(xì)胞不老

人體由細(xì)胞組成，人體衰老也是從細(xì)胞開始的。哈曼博士的“衰老自由基理論”指出，壓力、紫外線、大量運(yùn)動等因素對健康細(xì)胞產(chǎn)生“氧化”破壞作用，最終導(dǎo)致和加速了細(xì)胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。

其實(shí)，抗氧化對我們并不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質(zhì)。番茄紅素被認(rèn)為是抗氧化活性最強(qiáng)的天然營養(yǎng)素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。

措施

每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質(zhì)的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍(lán)莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤，或者，吃1—2粒番茄紅素膠囊。