減肥這件事情，絕對不是一下就能辦成的事情，需要循序漸進的進行才能達到瘦身和健康二不誤的目的，其實，健康的飲食就能幫助我們輕松達到健康瘦身的目的，如果大家不信，不妨在日常的飲食中常常吃吃下面的食物吧。

燕麥粥

燕麥含有非常豐富的蛋白以及纖維素，飽腹感很強，而且還有清腸排毒的作用。每天早晚各吃一碗燕麥粥，體重自然就會降下來。水煮的燕麥粥營養(yǎng)豐富，熱量也比較低，非常適合減肥的人士食用。

豆?jié){粥

這道豆?jié){粥十分的香甜美味。做法很簡單，把大米和豆?jié){按照1比10的比例倒入鍋中一齊熬煮，可以適當?shù)募右稽c白糖。同樣是早晚作為主食來食用，對于養(yǎng)顏瘦身非常的有效果。而且豆?jié){對女性的身體健康十分有幫助。

地瓜粥

把地瓜去皮切成小塊，和大米一同熬煮成地瓜粥。地瓜的味道甘甜，而且纖維素非常豐富，早晚食用不但不會讓我們產生饑餓感，而且熱量也相對較低，是非常不錯的減肥瘦身粥。

胡蘿卜粥

胡蘿卜中含有十分豐富的纖維素以及礦物質，尤其是胡蘿卜素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿卜洗凈切成小塊和大米一同煮粥，早晚食用可以提高身體。 

減肥粥的優(yōu)點

一、既可減肥，又可強身健體、養(yǎng)顏美容，更可同時治療體內的疾病。

二、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候，粥就變成了胃腸藥粥。

三、有助于減少熱量的吸收。有人說，減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩(wěn)定，但藥粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來。

四、免受挨餓之苦。不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用。