現(xiàn)在的生活條件好了，很多朋友有時(shí)間來照顧自己的健康，更多的朋友們希望自己可以老的慢一點(diǎn)，壽命長(zhǎng)一些，雖然說長(zhǎng)生不老不可能，但是延年益壽還是有方法的。專家建議我們，如果想要自己能長(zhǎng)壽一定要從日常的飲食上開始做健康的防護(hù)工作。

綠茶富含多酚類抗氧化物質(zhì)，還有其他抗病毒物質(zhì)，因此對(duì)于對(duì)抗人體內(nèi)的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。同時(shí)因?yàn)榫G茶能夠清熱敗火，所以對(duì)于因?yàn)樯匣鸲�引起的皮膚粗糙等癥狀有一定食療作用，碧螺春甚至有“美女茶”的稱號(hào)。

含有豐富的維生素、無機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力。

民間諺語：“一日吃三棗，終生不顯老”還是有一定道理的。大棗因?yàn)楦缓�豐富的維生素C而被人們追捧，同時(shí)具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，確實(shí)對(duì)抗衰老有一定功效。

“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。