朋友們，你們現(xiàn)在在用什么方法來進行減肥呢，是不是總是要苦惱為什么減肥總是沒效果，為什么減肥這么難？其實，減肥并不是特別難，下面這種方法，既好吃又能達到減肥的效果。這種搭配真的很不錯，因為快速瘦身的效果非常不錯哦!

蘋 果牛奶減肥法之所那么受歡迎，在于這個減肥法可以讓減肥朋友們，不需要花太多時間進行持久戰(zhàn)，就能快速地瘦下三到五斤了，實施這個減肥方法的時間兩天即 可，因此可以隨自己的日常生活規(guī)律安排減肥計劃，多么方便而短暫的減肥方法呀。而且在其余時間里注意一下自己平時的飲食就能保持住減肥的效果不反彈。

具 體來說進行蘋果牛奶減肥法計劃的那兩天可以分為“蘋果日”和“牛奶日”。如果按照一周的時間來計的話，星期一開始實習(xí)計劃，那么星期一就是“蘋果日”，簡 單 地說就是指全天的食物只有蘋果，蘋果還是蘋果，絕不允許吃除了蘋果以外的食物， 也不能喝水。然后星期二就是“牛奶日”，指全天的食物只有脫脂牛奶，餓了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，絕對不能喝水，也不能和蘋果混在一起吃。

“蘋果日”：

首先，減肥計劃的第一天，要準(zhǔn)備好兩斤左右的蘋果，數(shù)量控制在5至7個。從 早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天，只能吃蘋果，其它食物和水一概不能吃!每 次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是為了減緩饑餓的程度。

小編提示：也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外，還配合果汁和蔬菜汁 食用(水果和蔬菜是要直接榨汁的，記得不能加水)，但絕對不能加糖或者奶制品等 等的食物。

蘋果功用——減少熱量攝取

吃蘋果減肥，可以讓體內(nèi)消化系統(tǒng)得到充分休息，使之恢復(fù)原本機能，且可以 減少體內(nèi)熱量的攝取，因此，便可充分消耗體內(nèi)積蓄的熱量，以防止脂肪囤積，這便 起到了蘋果減肥的效果了。

“牛奶日”：

接著，到了減肥計劃的第二天，準(zhǔn)備約一千毫升的脫脂牛奶(不提倡用酸奶代 替)，將牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時候只喝一份，全天也只能喝牛奶，絕 對不進食其他食物和水。

小編提示：這一天非常重要，是減肥的關(guān)鍵日，體內(nèi)的脂肪能不能減少就要看 你這一天能不能堅持住了啊!記得水也不能喝，前一天留下的蘋果也不能吃哦!

牛奶功用——加速脂肪燃燒

一 般認為奶制品含有高脂肪和熱量，所以很多減肥的人選擇不吃奶制品。不過 美國的田納西州大學(xué)的研究顯示，奶制品中含有豐富的鈣元素，這對降解人體內(nèi)的脂 肪非常重要。經(jīng)過長時間的人體測試得出的結(jié)果認為，奶制品中的鈣元素確實能幫助 人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。那么，如果想減肥，每天至少要 吃3份低脂或脫脂乳制品。