很多人在大魚大肉無(wú)節(jié)制的暴飲暴食后，都會(huì)出現(xiàn)消化不良的癥狀。而這個(gè)時(shí)候，大部分人會(huì)選擇利用藥物來(lái)幫助緩解。但其實(shí)，有個(gè)方法既健康又有效的能夠幫助我們消化。其實(shí)關(guān)鍵還是要控制好食物的量，并且還要主食來(lái)配合。

很多人吃大餐都是先吃菜，到最后基本不吃主食，我建議點(diǎn)菜時(shí)可以多點(diǎn)些帶主食的，有不少菜會(huì)配一些玉米小餅、小饅頭、土豆等，或者有一些粗糧如南瓜、紅薯、山藥等，我會(huì)盡量?jī)?yōu)先吃這些主食類的。主食上來(lái)以后，我也會(huì)趕緊盛上一碗吃下。因?yàn)檫@些主食類的食物很撐肚子，容易讓人有飽腹感，所以吃下以后就不餓了，自然而然能少吃些魚肉等葷菜了，這樣也就可以避免吃得太油膩或不消化。

同時(shí)，米飯、面條等主食屬于碳水化合物，很容易被人體消化吸收，不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，同時(shí)碳水化合物在人體的代謝過(guò)程中，也幾乎不會(huì)產(chǎn)生毒素。相比而言，魚肉等高蛋白或高脂肪類的食物，在人體代謝中會(huì)產(chǎn)生許多對(duì)人體有害的物質(zhì)。

而在主食里，粗糧又是首選的，因?yàn)橄啾容^精糧而言，粗糧富含纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，還能讓多余脂肪排出體外。如果實(shí)在是不小心多吃了魚肉，肚子里感覺不消化，我會(huì)建議吃幾顆山楂，現(xiàn)在新鮮的山楂也已經(jīng)上市，大家可以在家備上一些。

另外，適當(dāng)多吃木耳、洋蔥等蔬菜，也可以幫助體內(nèi)排出多余的脂肪、幫助消化。