我們都知道一些名牌病，例如：頸椎病、腰肌勞損、下肢靜脈栓塞、肥胖、便秘、痔瘡……這么多種病癥竟都可能是因長(zhǎng)年久坐不動(dòng)引發(fā)的。這條消息可不是危言聳聽(tīng)，世衛(wèi)組織發(fā)布的一份報(bào)告指出：每年有200多萬(wàn)人因長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。報(bào)告還預(yù)計(jì)，到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。這個(gè)預(yù)計(jì)我們讓我們每個(gè)人都能感到我們生活缺乏運(yùn)動(dòng)。

因此，建議在工作中需要成日久坐的人群，在新的一年里好好盤(pán)點(diǎn)一下自己的健康資產(chǎn)。若身體出現(xiàn)上述疑似病癥，應(yīng)盡快找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生評(píng)估一下自己的“傷勢(shì)”和“傷情”，并根據(jù)自己的工作和生活環(huán)境，結(jié)合年齡因素，制訂一套切實(shí)可行的個(gè)性化“投資方案”，加強(qiáng)對(duì)肩、頸、腰、腿等各個(gè)最易出毛病的“薄弱環(huán)節(jié)”的保養(yǎng)。

典型人群：司機(jī)，包括售票員、銀行柜臺(tái)、窗口單位辦事員在內(nèi)的各類(lèi)前臺(tái)工作人員，網(wǎng)絡(luò)編輯，“網(wǎng)蟲(chóng)”等。

專(zhuān)家評(píng)估：久坐潛移默化改變健康狀況。

“問(wèn)題就出在久坐上!”醫(yī)生了解完張平的工作和生活習(xí)慣后勸告他：即使是為了工作，也不能再在電腦桌前久坐，更不能為了玩電子游戲經(jīng)常憋尿。

另外，選一張穩(wěn)一點(diǎn)的電腦椅子，最好不要用帶輪子、能隨便移動(dòng)、平衡性差的那一種，消除久坐時(shí)身體的緊張狀態(tài)，適當(dāng)調(diào)整一下電腦屏幕的角度，不要讓頸部過(guò)于前傾。

除了這些細(xì)節(jié)之外，最重要的是運(yùn)動(dòng)，每坐一兩個(gè)小時(shí)，最好起身做一下全身的放松運(yùn)動(dòng)，上班若時(shí)間不允許，也要適當(dāng)甩甩頭、扭扭腰，有空多打打羽毛球，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中仰頭接球和后傾揮拍等動(dòng)作對(duì)糾正肩頸部的肌群勞損有很好的輔助作用。

雖然久坐不是各種疾病的直接原因，但這種習(xí)慣會(huì)潛移默化地改變我們的健康狀況，導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種亞健康癥狀。不過(guò)，由于它的危害性比較隱蔽，往往易被忽視。我們?cè)谌粘Ｖ幸�多多注意，一定要空余出時(shí)間多去運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)好的身體才能在工作上和生活上有一個(gè)很好的基礎(chǔ)。

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