季節(jié)的變換對(duì)我們的身心健康是息息相關(guān)的，到了秋冬季的話，我們應(yīng)該多加注意保健養(yǎng)生問(wèn)題，不然很容易導(dǎo)致更多疾病的發(fā)生。那么你們知道要如何有效養(yǎng)陰嗎?下面小編為大家介紹四種有效秋冬季養(yǎng)陰的方法，請(qǐng)大家認(rèn)真閱讀。

重食療。天氣轉(zhuǎn)涼，很多人又開(kāi)始不加節(jié)制地吃辣，卻不知“無(wú)辣不歡”很容易“引火上身”，對(duì)養(yǎng)陰不利。因此，辛辣食物、煙酒等要盡量控制，吃辣后最好吃點(diǎn)酸，能滋陰潤(rùn)燥、緩解上火，如柚子、山楂、西紅柿等。此外，秋冬進(jìn)補(bǔ)要講究“平補(bǔ)”，蓮藕、杏仁、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜等，都是不錯(cuò)的養(yǎng)陰食物。如果出現(xiàn)手腳發(fā)熱、口舌生瘡、大便干結(jié)等明顯的陰虛癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)用些養(yǎng)陰的中藥，如麥冬、沙參等。

勤喝水。水是生命之源，也最能養(yǎng)陰。秋冬季節(jié)天氣干燥，更要隨身帶著水杯，及時(shí)補(bǔ)充水分，而不要等到口干舌燥時(shí)再猛喝一通。想要趕走“秋燥”，除了喝白開(kāi)水外，還要利用好一個(gè)“寶貝”——蜂蜜。早晚將蜂蜜直接調(diào)入溫水中飲用，更能起到潤(rùn)腸通便、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的效果。

吞唾液。古人認(rèn)為唾液十分珍貴，不惜用“金律玉液”來(lái)稱贊。適當(dāng)吞咽唾液，的確有益健康長(zhǎng)壽。可在起床前和臨睡時(shí)，閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌頭舔上顎及上下牙齒，待唾液滿口時(shí)，分兩三次咽下。然后稍停片刻，緩緩深呼吸，吸氣時(shí)肛門收緊、呼氣時(shí)放松，連續(xù)30次左右，有助于滋陰降火、固齒益精。

調(diào)精神。入秋后，有人因?yàn)樯匣鸲�心煩氣躁、�?ài)發(fā)脾氣，還有人因?yàn)榍锒�蕭瑟觸景生情，時(shí)常心情低落、傷感不止，情緒也大起大落。這是正常的情緒反應(yīng)，但要注意調(diào)節(jié)，思慮過(guò)度、大發(fā)雷霆都不利于養(yǎng)陰。情緒不好時(shí)可選個(gè)晴空萬(wàn)里的好天氣，出去走走，多做深呼吸，吐故納新，幫自己消除不良情緒。還要學(xué)會(huì)自我開(kāi)解，笑對(duì)煩惱，寬容待人。

以上介紹四種有效秋冬季養(yǎng)陰的方法，你們是不是已經(jīng)記住了呢?如果還想要了解更多關(guān)于養(yǎng)陰問(wèn)題的話，請(qǐng)多關(guān)注本網(wǎng)站更新。