所謂“冬季進(jìn)補(bǔ)，身體如虎”。冬季是一年之中最適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，很多人都會(huì)抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，給自己的身體好好的補(bǔ)血補(bǔ)氣，增強(qiáng)自己的抵抗力，從而預(yù)防疾病。但是冬季進(jìn)補(bǔ)也有很多學(xué)問，比如男女在冬季的時(shí)候方式都有所不同，下面讓我為大家介紹男女冬補(bǔ)需要注意什么。

冬天食補(bǔ)養(yǎng)生　掌握3不原則

特別是，冬天進(jìn)補(bǔ)能將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量，以最大限度儲(chǔ)存體內(nèi)，療養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸，中醫(yī)傳統(tǒng)所謂“冬不藏精，春必病溫”的理論，也說明冬天進(jìn)補(bǔ)是適合調(diào)養(yǎng)身體，又可暖身應(yīng)付寒冬，以及儲(chǔ)備隔年之身體能量的好時(shí)機(jī)，所以冬天進(jìn)補(bǔ)是為數(shù)千年來用以防病強(qiáng)身的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。

基本上，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)掌握：“不要沒病過補(bǔ)，不要有病濫補(bǔ)，不要以形補(bǔ)形”3不原則;建議體質(zhì)陰虛者，如有潮熱、唇紅口干、大便燥結(jié)、小便黃短等，可多吃補(bǔ)陰食物，如芝麻、糯米、乳制品、蔬果、魚類;陽虛者，若有疲乏無力、少氣懶言、畏寒肢冷、自汗、臉色蒼白等癥狀，可多吃溫陽食物，如韭菜。

熱溫依體質(zhì)　男女進(jìn)補(bǔ)大不同

一般而言“女熱補(bǔ)，男涼補(bǔ)”是冬天進(jìn)補(bǔ)原則，主要是因冬天寒氣逼人，需要較多的熱量來維持生理活動(dòng)，所以適當(dāng)補(bǔ)充熱量，提高人體的抗病能力。

但陳潮宗中醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，因每個(gè)人的體質(zhì)都不同，并不是每個(gè)女生都偏寒，男生都偏熱體質(zhì)，其實(shí)在中醫(yī)上還可再細(xì)分為多種不同類型，在進(jìn)補(bǔ)前，最好能先經(jīng)由合格中醫(yī)師看診，了解個(gè)人體質(zhì)之后，再針對(duì)體質(zhì)選擇適合自己的食補(bǔ)方法，才不會(huì)因?yàn)樽陨碚`判，而用錯(cuò)進(jìn)補(bǔ)方法。

中醫(yī)3大補(bǔ)法　平補(bǔ)適合多數(shù)人

1.平補(bǔ)：適合多數(shù)人，例如 四神湯、蓮子、山藥、茯苓等。

2.涼補(bǔ)：適合體質(zhì)偏熱、有虛火、容易動(dòng)火氣的人，以及小孩子、青少年常用藥材如麥門冬、石斛、生地、西洋參等。

3.溫補(bǔ)：適合體質(zhì)偏冷、氣血虛弱、體力不濟(jì)、缺乏營(yíng)養(yǎng)者的人，例如麻油雞、雞酒、姜母鴨、羊肉爐、當(dāng)歸湯、八珍湯、十全大補(bǔ)湯、肉桂、八角、黃耆、當(dāng)歸等。

冬季進(jìn)補(bǔ)得當(dāng)能夠驅(qū)寒補(bǔ)氣、強(qiáng)身健體，補(bǔ)充身體所需的能量和增強(qiáng)身體抵抗力。但是，冬季進(jìn)補(bǔ)需適當(dāng)，不適宜吃太多過于燥熱上火的食物。而不同體質(zhì)的人群也要進(jìn)補(bǔ)的不同方式，切勿盲目濫補(bǔ)，以傷身體，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該掌握方法和進(jìn)度。